|
После ударной силовой💪🏋️♀️ с Les Mills Pump& Shred мышцы горят, и есть небольшой тремор🔥🔥🔥!Как я люблю это состояние 😎. Восстанавливаюсь обедом:куриная котлета "а-ля по-киевски" с сырной начинкой🍗, гречка, сыр🧀 и овощи🥗. За кадром-десерт Bonjour)
|
1667 kcal
|
Gras: 74,49g | Prot: 105,89g | Glu: 143,89g.
Petit Déjeuner: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Активия Йогурт Натуральный, ВкусВилл Творог 9%, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Пятерочка Банан, Шоколадный Овсяноблин. Déjeuner: Bonjour Souffle With Strawberry And Cream Taste, Куриная Котлета с Сырной Начинкой, Красный Сладкий Перец, Умалат Сыр Адыгейский, Гречка Отварная, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку. Dîner: Б.Ю. Александров Десерт Творожный Чизкейк, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Активия Йогурт Натуральный, Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Snacks/Autre: Ого Хлебцы Кукурузные Хрустящие, Староминский Сыродел Сыр Маасдам, Авокадо, Пятерочка Банан, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. plus...
|
|
2711 kcal
|
Exercice:
Ménage - 5 heures, Shopping - 3 heures, Cuisiner - 2 heures, Musculation (Modérée) - 1 heure, Aspirateur - 45 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 1 heure et 15 minutes, Regarder TV - 3 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Что за треня такая? Где посмотреть?
05 mai 18 par le membre: sonlite
|
05 mai 18 par le membre: Amirielka
|
У меня такой же рост, как у вас, но вес ещё 66 кг. На сколько ккал в лень питаетесь?
05 mai 18 par le membre: sonlite
|
Тренировки Les Sept Mills посоветовала cherxen Ксюша. Есть на рутрэкере. Мне супруг скачал:)
05 mai 18 par le membre: Amirielka
|
Сейчас я выхожу на уровень поддержки и буду стараться питаться на 1750-1800. Когда худела, ела примерно 1450-1550 ккал + тренировки дома. А вы на сколько ккал питаетесь?
05 mai 18 par le membre: Amirielka
|
05 mai 18 par le membre: sonlite
|
Я сейчас добавила пробежки, а так тоже тренируюсь дома с Джиллиан Майклс
05 mai 18 par le membre: sonlite
|
Рецепт куриных котлет с сыром внутри (из сети), адаптировала под себя: Куриное филе — 700-750 гр, Молоко (или вода) 40 мл, Сыр - 70 гр Хлеб (брала хлебцы) -20 гр Яйцо куриное-1шт Панировочные сухари-50 гр Лук репчатый-50 гр морковь -30 гр Соль, перец, свежая зелень. - раскрошить хлебец на мелкие кусочки и залить молоком/водой. - подготовить куриное филе, пропустив через мясорубку/блендер. - в фарш добавить соль, перец по вкусу, хлебный мякиш,лук, морковь,яйцо и вымесить. - нарезатьсыр брусочками примерно 4-5 сантиметров длиной. - смочить руки и сформировать котлетки, помещая сыр внутрь. !сделать котлетки плотными, чтобы сыр не вытекал при жарке. -каждую котлету обвалять в панировке. - жарить котлетки на сковороде с растительным маслом. На каждой стороне обжаривать котлетку нужно около 2 минут.
05 mai 18 par le membre: Amirielka
|
sonlite, 🙌 с ней тоже занималась) хорошо подтягивается и укрепляется тело при выполнении ее тренировок!
05 mai 18 par le membre: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Amirielka
|