Journal de couetton, 05 mai 18

tout dépend ce que tu veux entendre dans ton cheat meal. il n'y a aucune intérêt à en faire pour la plupart des cas apres si ca peut te faire décompresser et te permettre de mieux tenir ton régime à côté, libre à toi. Perso j'en fais 1 fois par mois juste pour le coté psychologique. Par contre ne pas le rentrer dans FS ni se peser dans les 3 jours après. 

Je le rentre dans mon journal et j'équilibre sur la semaine... enfin quand je suis raisonnable... 😜 

Bonsoir Pareil qu'Aprator je préfère ne pas le noter et ne pas me peser les deux jours suivant, j'en fait un de temps en temps temps quand jai une grosse envie mais un par semaine ce serait trop à mon avis car moi mes cheat meal c'est du lourd 😉 

J’en fais pas mais quand l’occasion se présente de faire un écart genre une fois de temps en temps entre copains, je la prends et puis je note rien car à ce moment là j’ai surtout la flemme de compter... je me pèse quand même les jours suivant pour savoir où j’en suis mais c’est pas forcément nécessaire 

Mes cheat meal se sont des repas de famille. Ils me font sortir momentanément de mon état de cétose habituel. En revanche je note tout, ça me permet de voir les aliments qui influent sur ma glycémie, et donc sur mon poids. 

Ok merci pour vos réponses qui m'aident bien !!! 

J’en fais un tous les week-ends... sortie resto avec mon mari 👍🏻 je rentre tout dans FS. Je me pèse le lendemain, et en général en trois jours de repas équilibrés, c’est parti. Je préfère perdre du poids lentement, profiter de mes week-ends et ne pas être frustrée. Si je ne faisais pas ces soirées « lâchées » j’aurais déjà craquées tout arrêté ! Grâce à ces moments, j’ai vraiment l’impression que je fais plus un rééquilibrage qu’un simple régime amaigrissant 😊 

Tout dépend de ton objectif. Le cheat meal est là pour te booster justement. Mais si tu sens que tu n’es pas prête à craquer, et bien ne craque pas. Continue sur ta lancé et dès que tu seras fière de ton premier palier, offre toi un bon plat que tu aimes ! Le cheat meal est censé être un plaisir et non une boule d angoisse. Donc laisse tomber pour L’instant et attend d’avoir l’esprit plus d’attaque. Parce que faut aussi se préparer à voir la balance pencher ds le mauvais sens juste après ça ! Et ça faut une force mentale que tu te donnes en acceptant le cheat meal. Bon courage 

D'accord avec Aprator82, tu le fais quand tu en as psychologiquement besoin. Et si tu n'en as pas besoin, tu ne fais pas. Et d'accord aussi avec les autres, il faut plutôt s'accorder un "cheat" quand il y a l'occasion qui se présente : repas familiaux, restos avec les amis, etc... Mais se programmer une orgie (oui oui j'exagère) sur un jour donné, je trouve que c'est une habitude "malsaine". Enfin ce n'est que mon avis :-) 

salut! moi je note tout ! comme ça si je ne maigris pas dans les mois à venir, je pourrai demander à des spécialistes ce qui ne va pas dans mon alimentation et faire un point concret. bon courage pour la suite 😉