|
всем привет!! сегодня был первый забег на стадионе💪 пробежала около 4км, для меня это прям мощно😂
расскажите, по сколько км вы бегаете? и сколько в среднем надо пробежать для эффекта) слышала,что если только бегать,то вместе с жиром горят и мышцы, это правда? планирую добавить 2 раза в неделю силовые в зале и 3-4 раза кардио .. это нормально? расскажите,я в этом совсем не шарю
|
1419 kcal
|
Gras: 62,46g | Prot: 70,20g | Glu: 155,86g.
Petit Déjeuner: Мороженое Галактика, Кофе с Молоком, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Родные Просторы Хлеб Заварной с Подсолнечником, Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Аджика Кавказская, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Котлета Лососевая, Каскад Курабье Бакинское. Dîner: Магнит Апельсин, Котлета Лососевая. Snacks/Autre: От Палыча Блинчики с Курицей и Грибами, Богучарские Семечки Отборные Жареные. plus...
|
|
1727 kcal
|
Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Если добирать норму белка, то мышцы никуда не уйдут !
06 mai 18 par le membre: umatnomatematno
|
Бегаю по 3 км где-то. Рекорд - 8 км
07 mai 18 par le membre: Merlin_The_Wizard
|
Я с утра бегаю недавно. Сегодня пробежала 3 км. Постепенно, так сказать =) Только вот мучаюсь-голова сразу после начинает трещать, жуть.... Может кто сталкивался, что делать?((((
07 mai 18 par le membre: Бусеньятта
|
5-6 км бегаю с утра + силовые
07 mai 18 par le membre: Екатерина 04
|
Бег тренирует сердечную мышцу. Для процесса похудания, чтобы утилизировать свободный сахар в крови достаточно ходьбы. А в жировые депо за энергией организм всё равно полезет ночью, а не днём во время бега.
07 mai 18 par le membre: mickael123
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de natalydem
|