|
почему углеводы так легко набираются, с белками вообще трудно, на какие продукты сделать упор, чтоб белка набрать?? подскажите ребят, благодарю заранее!😚
|
2015 kcal
|
Gras: 103,50g | Prot: 85,95g | Glu: 180,55g.
Petit Déjeuner: Шарлиз Шоколадная Паста, Геркулес Овсяные Хлопья, Б.Ю. Александров Кефир 1,5%, Яйцо, Якобс Кофе Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,2%. Déjeuner: Каша Пшенная на Воде, Б.Ю. Александров Кефир 1,5%, Огурец (с Кожурой), Кабачковая Икра. Dîner: Салат Овощной, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Snacks/Autre: Айсберри Ленинградское, Летний День Молоко 3,2%, Кабачковая Икра, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Мармелад. plus...
|
|
1 à 20 sur 33
 Commentaires
10 mai 18 par le membre: Olga nemorozova
|
Творог, курица, индейка, говядина, белок от яиц
10 mai 18 par le membre: zotova_gz
|
Мясо, рыба, творог, тунец консервированный
10 mai 18 par le membre: lena707
|
яйца, рыба и морепродукты к списку ниже
10 mai 18 par le membre: cosharel
|
на продукты богатые белком
10 mai 18 par le membre: olya_82
|
я набираю жиры вот где беда
10 mai 18 par le membre: евгеша7410
|
курица вареная, творог,икра,не обязательно красная)
10 mai 18 par le membre: BaffiSleytor
|
Белка много в кальмарах, крабах, осьминогах
10 mai 18 par le membre: OksanaKoren86
|
Творог не жирный, курица, яичный белок, тунец да и любая рыба, креветки, маложирный сыр.
10 mai 18 par le membre: dasha_mu
|
творогом много белка набирается. еще индейкой
10 mai 18 par le membre: tatianamatvatim
|
10 mai 18 par le membre: АленаСок
|
Рыба, морепродукты, каша льняная
10 mai 18 par le membre: Goldlion76
|
Мне когда не хватает до 30% несмотря на то,что в меню уже 2 раза курогрудь и творог,я просто протеин выпиваю отдельным приемом пищи)
10 mai 18 par le membre: Абкелямова Настенька
|
Утром сырники, днём грудка, вечером рыба, между протеиновый батончик, вот и получается гр 90 точно если не больше
10 mai 18 par le membre: khasavova1
|
девочки а какой протеин берете? хочу попробывать говяжий изолят, о нем отзывы хорошие, кто нибудь пробовал?
10 mai 18 par le membre: sus.sid
|
Попробуйте казеин. Это сложный протеин. Он усваивается сложней, то есть насыщает дольше. Я в восторге.
10 mai 18 par le membre: танакасан
|
А я когда не могла добрать белки, всегда пила протеин. Прям в такие моменты очень выручал)))
10 mai 18 par le membre: Galina Birulina
|
яйца, любое мясо, творог, протеиновые коктейли как вариант.
10 mai 18 par le membre: Морошка*
|
10 mai 18 par le membre: alissa_sondr
|
блин,у меня наоборот всегда перебор по белкам,а углеводы не сьедаю и половины
10 mai 18 par le membre: МарусяSH
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Matlyuba
|