Journal de isabellahaarlem, 13 mai 18

Mag ik vragen wat je eet na je vastperiode? Ik zeg niet dat jij het doet, maar hoopjes mensen maken de fout door in hun eetperiode verkeerd of teveel te eten. Het hangt er ook vanaf waarom je precies vast, het kan voor afvallen zijn maar ook voor diverse andere redenen. Ook is de duur van je vat belangrijk. Beginnen met veel vet eten na je vast is bv niet handig. Je moet rekening houden met insuline. Je lichaam is dan extra gevoelig omdat je lange tijd niks gehad hebt en je suikerspiegel laag is. Aangeraden wordt om rustig te beginnen. Je verkeerd als het goed is in ketose tenslotte. Kipoensoep is prima maar bone broth is helemaal top (maar duur) . Iig kies je het beste iets wat laag glycemisch is. :) 

Ja tuurlijk mag je dat vragen( ben niet zo gevoelig hoor 😀)heb sinds vandaag ook niet veel honger meer. Eerste 2 dagen merkte ik het heel erg. Ik doe het om even weer mijn lichaam te resetten. Ik bleef 3 weken op hetzelfde gewicht steken en ik hoop al tijden eens onder 70 kilo te raken (ben maar 163m) Ik eet geen vlees dat is al best lastig omdat vlees vult en veel eiwitten bevatten maar dat doe ik al jaren. Ik eet Weinig brood maar wel crackers, rijstwafels, zoete aardappel etc. Gistermiddag at ik bv bietenslade met havermout/tonijn koekjes en rucola. Als tussendoortje meloen en mango stukjes en avondeten zalm, rauwkost op een tortilla. Nog wat gesnoept aan kwark, cottage cheese en 2 wasa crackers. Best veel maar rond 1400 kcal. En sinds vasten veel water en thee.  

Klinkt allemaal erg goed :) (ja sommigen zijn erg gevoelig merkte ik ) :D Je lichaam zal idd nog wel moeten wennen. Ik ben pas sindsdskort weer begonnen en de eerste periode is altijd wennen. Hoeveel water drink je eigenlijk? Ik ken een hoop mensen die de hele dag met een fles water aan hun zijde geplakt lopen. Die zijn er serieus van overtuigd dat wij minimaal 2 liter water per dag moeten drinken. Het blijkt dat deze mensen over het algemeen vrij veel vocht vasthouden en teveel elektrolyten afscheiden. Ik drink wel wat meer op mijn vastdagen, maar ga ook wat minder drinken. Dat zal allicht wat schelen. Ook valt het mij op dat wanneer ik 's avonds op de weegschaal sta of 's ochtends vroeg dit soms 700 gram verschil maakt. Maar dit fenomeen was je waarschijnlijk al bekend. :) Geef het even wat tijd zou ik zeggen.  

Ah thanks voor je hulp! Ik drink ongeveer 3 glazen thee, 3 koppen koffie, 3 a 4 glazen water met sporten een flesje meer. Wegen doenik altijd in de ochtend rond zelfde tijd. Geduld is een schone zaak😔 

Geen probleem. Je drinkt RUIM voldoende ;) Rijstwafels zijn opzich goed, maar wel hoog Glycemisch. Je kan er behoorlijk van pieken (suikerspiegel). De val kan zijn dat je kort daarna weer trek hebt. ;) Ja zo doorgaan en afwachten. Met 1400Kcal moet je wel afvallen uiteindelijk.  

er zijn evt ook meergranen crackers. zijn ook erg lekker