|
Плато.🙄😔 вес стоит уже два месяца. Решила повышать калорийность до нормы в течение недели, а потом снова на дефицит. Как думаете вес сильно вырастет? Кто сталкивался с плато, как вы это побороли?
|
1853 kcal
|
Gras: 74,89g | Prot: 99,82g | Glu: 204,90g.
Petit Déjeuner: Dr.Granola Гранола (Carrot), Селянське Молоко 1,5%, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Яготинский Турецкий Йогурт, Цархліб Лаваш Армянский, Помидоры Черри, Hochland Сыр Чедер Тостовый, Яйцо Всмятку. Déjeuner: Hochland Сыр Чедер Тостовый, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Яготинский Турецкий Йогурт, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Кабачки Жареные. Dîner: Кабачки Жареные, Dr.Granola Гранола (Carrot), Президент Творог 0,2%. Snacks/Autre: Danone Активия Бифидойогурт Злаки, Dr.Granola Гранола (Carrot). plus...
|
|
 Commentaires
Как на счёт физ. Нагрузок?
15 mai 18 par le membre: Klarabar
|
Меня диетолог на белковую (60% белка) посадила,чтоб сбить плато. Итог:-2 кг за 10 дней ;)
15 mai 18 par le membre: alenkazp777
|
У меня тоже вес стоит а объемы уходят, периодами отекаю и когда вода с тела уходит как вес опять начинает падать)
15 mai 18 par le membre: Шурка1998
|
И запретила на этот период чай чёрный и кофе!!! Попробуйте
15 mai 18 par le membre: alenkazp777
|
У меня 3 раза в неделю силовые и три тренировки по теннису, думаю этого вполне достаточно. Физические нагрузки 6 раз в неделю в общей сложности
15 mai 18 par le membre: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
Посмотрите ролики на youtube на канале Tgym лучший фитнес канал. Там много инфы есть про это
16 mai 18 par le membre: v-kusnaya
|
16 mai 18 par le membre: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
не вырастит вес,не переживайте
16 mai 18 par le membre: elena_gorbenko_
|
Я сделала день питьевой и вес пошёл вниз и теперь постоянно уменьшается.
16 mai 18 par le membre: Diana_Klochko
|
Не думаю, что мне день питьевой поможет, только дополнительный стресс организму. Все таки пришла к выводу что увеличу до нормы, а далее снова на дефицит. Осталось та у меня совсем малость: 3кг)))
16 mai 18 par le membre: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
Нужно понять, что именно стопорит вес, возможно много нагрузки и нужен отдых, возможно мало еды , либо же наоборот , все очень индивидуально )) организм ещё тот хитрый жук, защищается ))
16 mai 18 par le membre: Klarabar
|
Ваша тактика мне кажется правильной , во всяком случае попробовать стоит ) расскажете о результате )
16 mai 18 par le membre: Klarabar
|
Обязательно расскажу что да как) самой очень интересно что из этого выйдет)
16 mai 18 par le membre: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|