|
Че то этот БУЧ запарный какой-то 😁
Пытаюсь составить себе меню на завтра (день У). Завтра должно быть минимум 250 г углей и не больше 25 г белков. Я сделала себе и завтрак и обед и перекус и ужин, а получается только 169 углей и около 30 г белка. Где взять ещё 90 г углей? Откуда??🤷🏻♀️
|
842 kcal
|
Gras: 36,29g | Prot: 109,84g | Glu: 19,44g.
Petit Déjeuner: Parmalat Молоко 0,5%, Приготовленный Яичный Белок, Кофе с Обезжиренным Молоком, ВкусВилл Сыр Сулугуни. Déjeuner: Кофе с Обезжиренным Молоком, Куриное Филе Вареное. Dîner: Карат Творог Зерненый 4%. plus...
|
|
1 à 20 sur 21
 Commentaires
При том, что на завтрак я буду есть овсянку, голубику, клубнику и грушу. На обед рис с кабачком и соевым соусом. Перекус из банана, а ужин - салат из огурцов, помидоров и перца, заправленный французской горчицей
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
сухофруктов и фруктов киньте, быстро добавятся
16 mai 18 par le membre: AnastaSia9202
|
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Откуда у вас так много углей должно быть?3гр на ваш желанный вес = вот норма.
Белка 1гр на вес... слишком много вы себе сделали норму
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
Я читала что на БУЧе в углеводный день 5-6 г на вес
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Это же очень много.... 3-4гр на вес предостаточно.. сколько дней в неделю у вас углеводка?
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
У меня по 2 дня на белки,2 дня угли и 2 смешанные
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Попробуй мед добавить, сухофрукты, фрукты( яблоко, банан, киви)
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
Мёд не хочу (тк сахар), сухофрукты не для меня, а из фруктов у меня итак уже груша, банан, голубика. Вот, кстати, вместо груши съем киви)) совсем забыла про этот фрукт☺️
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Может стоит увеличить порцию? Тоже завтра углеводный день и составляю меню. 🧐
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
Да там и белки увеличатся😁 немного не понимаю, как набрать такое большое количество углей и маленькое количество белков. Вписываю только овощи, фрукты, ягоды, кашу, рис. И откуда то белок набегает😁 а увеличивать не вариант, у меня итак уже столько всего записано, что я не уверена, что съем так много (тк я сейчас болею и аппетита особо нет, ем только потому, что надо)
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Из того, что я сейчас вбила, получается 187 г углей и 28 г белков
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Теперь и я ощутила эту проблему😅🧐
Больше фруктов на перекус и завтрак может стоит, они не столь сытные🧐 что то типо салата фруктового
16 mai 18 par le membre: Nina3333
|
Возьмите фруктовые батончики от "Ого", там 20гр углев, без сахара
16 mai 18 par le membre: Eva_g077
|
Вернее 21,9угл, 0,9 б, 0,8 ж
16 mai 18 par le membre: Eva_g077
|
Это те, которые из фиников?😁
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
Там абрикос сушеный, яблоко и еще что то) по мне вкусные и состав отличный)
16 mai 18 par le membre: Eva_g077
|
Я просто видела батончики в пятерочке, тоже написано, что без сахара. Но там в составе финики и я не покупаю их из-за этого
16 mai 18 par le membre: ksusha🐥eto
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ksusha🐥eto
|