Pierwszy obwód 13 powtórzeń kolejne 16 i 18 ...
20 mai 18 par le membre: Smash22222
|
20 mai 18 par le membre: gaweł_po_40
|
o ile efekty sylwetkowe masz bardzo dobre to serio nie spodziewalem sie tak slabego planu...
20 mai 18 par le membre: vibo69
|
Vibo.. Objętość treningowa to kwestia uwarunkowań indywidualnych. Jest to 12 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim w trzech obwodach przerwa między obwodami to w moim przypadku 120s..:) Dobierz odpowiednie ciężary a gwarantuję ci że po trzeciej Rundzie będziesz wykończony i zadowolony z trening :)
20 mai 18 par le membre: Smash22222
|
Można trochę wyraźniejsze zdjęcie?😁
20 mai 18 par le membre: akrasowska10
|
Ciężki trening. Ile czasu zajmują ci te trzy obwody?
20 mai 18 par le membre: lukiluki12
|
Ja preferuje większe ciężary i mniejsza. Ilość powtórzeń 😀
20 mai 18 par le membre: Jazper
|
Smash dzięki ☺ ładnie na tym rośniesz! Robisz to w kolejności jak na zdjęciu?
20 mai 18 par le membre: mal_07
|
Smash22222, ja jestem tego zdania ze trenowac nalezy madrze a nie ciezko. zajezdzanie nic nie daje. a w tym powyzej glownie mialem na mysli to ze masz prawie same maszyny. i zero siadow (!)
20 mai 18 par le membre: vibo69
|
Vibo.. Tak w tym programie głównie chodzi o izolację mięśni... Co osobiście preferuję na Redukcji. Wolny ciężar używam przy treningach na masę. Ale to oczywiście moje własne zdanie :) a czy to jest właściwe to nie wiem. Mi pasuje:P
Mal_07.. Dokładnie. Jedno po drugim.
Lukiluki.. ok 30-40 minut z rozgrzewką.
20 mai 18 par le membre: Smash22222
|
a czy przypadkiem w redukcji nie chodzi nam o to aby zachowac jak najwiecej miesni (czyli dawac im najwiekszy mozliwy bodziec do wzrostu) zamiast robic im kilkunastopowtorzeniowe 'cardio' ? :) no zastanow sie
20 mai 18 par le membre: vibo69
|
Hehehe .. Vibo podręcznikowo masz rację.... Co ci więcej powiem mi w chodzi,:) Programu nie narzucam, Jak dla mnie Jest ok i ostatnie 2 miesiące zweryfikowały .. Bawię się sportem i szukam własnej drogi do osiągnięcia dobrej formy... NA masie angażuję włókna mięśniowe wolnokurczliwe, na redukcji szybkokurczliwe :P Kwestia podejścia ..
20 mai 18 par le membre: Smash22222
|
no wlasnie o to tez mi chodzi. ze szkoda zaniedbywac szybkokurczliwe. i btw odwrotnie napisales ;)
20 mai 18 par le membre: vibo69
|
20 mai 18 par le membre: Smash22222
|