Journal de Aloha.89, 22 mai 18

Классно выглядишь ⭐️🔥😉 

Не слушайте ни кого у вас все ок 👌 а некоторым уже пора бороться с дистрофией 

нужно просто просушиться, нужны тренировки силовые и кардио, с чередованием, уменьшить углеводы (они воду притягивают), 1 грам на кг веса, а белка 1,5 кг веса, жиров 0.8 на кг веса, дальше вышитывайте калории 1г углевод - 4кал, 1 гр белка -4кал , 1 гр жир - 9 кал.  

nauro, 0.8 жиров? чтобы она подохла? не раскидывайтесь советами, при любой диете жиры обязательно не менее чем 1 грамм на килогам веса тела.1г углеводов?Вы серьезно?это уже называется голод. И силовые тренировки не помогают сушиться, они лишь увеличивают мышечную массу, но не сжигают нелюбимый жир 

А если уж силовые применять, то белка минимум 2 грамма, иначе мышцам будет не с чего расти 

Вы прекрасна  

всё в идеале....держите такую красоту в тонусе... 

Да вы прекрасны. 😍 Все идеально и руки тоже идеальные. Все пропорционально. 🙈💪🙈✔🔥💦💎 

Dariyilll ваши знания в росте мышечной массы неправильные)сушаться только из за питания)набирают массу тоже только из за питания. А тренировки с железом лишь помогают в этом. Чего то одного недостаточно  

Все супер!  

Чередуйте подбирайте тренировки на верх 

Послушаешь тут вас всех ппц.читайте базу. Жир не уходит точечно!!! Упорные тренировки определенной части тела не сделают ее «худее» и никак иначе кто бы что не говорил!!!!нельзя похудеть только в руках качая их 😂😂😂это ж смешно ппц)))))  

у меня та же беда 

Если "руки уйдут", как жить без рук-то? 

Nauro я конечно профан в этом, но не на столько🤦🏻‍♀️😂 1г углеводов и 0,8 жиров, что бы слетел цикл? Я скорее не избавлюсь от проблем, а приобрету вагон новых, более занимательных😅 

paveltlt, то есть по-вашему аэробный тип нагрузки не предусматривает трату жира нашим организмом? Что ж тогда бег помогает сбросить легче ненавистные килограммы. А анаэробный тип нагрузки как раз-таки и помогает мышцам расти, потому что организм чувствует потребность в наборе мышечной массы.Чего же тогда у негров такая хорошая генетика и так легко мышцы растут по сравнению с другими, неужели секрет в их питании?или их предки только и делали, что кушали хорошо?Да не от хорошей еды, а от тяжелой и изнуряющей физической работы у них такая хорошая генетика, у них просто огромная потребность в мышечной массе.Не знаю, на что опираетесь вы, а я на исследования и науку. 

такая красавица 😍всё супер талия бёдра👍Вам мне кажется ничего кроме поддержания красоты этой делать не надо) 

Dariy я вам скажу вот что.все что вы сказали правильно но не правильно вы позиционируете эти знания. Аэробная нагрузка не сжигает жиры а подталкивает организм к окислению жиров и ускорению процесса похудения или сушки...я лично последние пару месяцев сушился без бега,так как максимально надо было оставить то что набирал. Далее рассмотрим рост мышечной массы,анаэробная нагрузка тоже толкает мышцы к росту но без питания как не занимайся не чего не выйдет!!!70% успеха это питание а остальное тренировки и режим .я знаю что говорю.все что говорю эти знания полученны от адекватных людей и с нормальных сайтов.и проверены лично на себе.  

Dariy есть сайт такой «доча» там сидят хорошие умные,опытные люди и есть масса полезной ,достоверной и правдивой ,рабочей информации ,а не всякого шлака которого в интернете полно особенно тут))) Поэтому советую побывать и почитать ещё больше ))))  

А я сказала, что при наборе мышечной массы не нужно для результата правильно питаться?Я кажется написала про 2г белка на килограмм веса тела, не из головы это придумала, если белка не будет, то из чего же мышцам расти, если они состоят из него.Но нельзя просто так набрать мышцы, лежа на диване и едя нужное количество белка, устраивая профицит.так скорее жирка наберешь, но не мышц. Для того, чтобы им расти, нужна нагрузка. С чего вы взяли, что моя информация может быть не достоверной, а ваша обязательно правильной.ЧСВ что-то повышено