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Ciao.Ho bisogno di un parere professionale,Io ho gia perso 20 chili 2/3 anni fa il problema è che non avendo mai fatto esercizi di rassodamento ora sono informe, ora vorrei perdere altri 6/9 chili ma allo stesso tempo avere un corpo armonioso (bello sodo),qualche giorno fa ho cominciato ad usare fat secret e ho impostato 2000 calorie abbinato ad una vita attiva,ma non sono scesa di peso nemmeno di un etto.Vorrei sapere quante calorie dovrei assumere e quanti esercizi svolgere peso 66 chili e sono alta 1.63.Premetto che io svolgo gia esercizi fisici ( cammino a passo veloce con delle cavigliere dal peso di 3 chili l'uno per 1 ora , uso degli elastici per gambe con resistenza che parte dal light al pesante e con questi attrezzi faccio anche hip thrust 4 serie da 15,addominali 4 serie da 30, braccia 4 serie da 30 ) sono sicura che questo non basti.Quello che più mi preme è rassodare, datemi un consiglio su quanti esercizi fare.Grazie
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1168 kcal
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Gras: 38,35g | Prot: 59,70g | Glu: 142,34g.
Petit Déjeuner: Chiquita Banana, Bio Alimenti Farro Soffiato al Miele, Primia Yogurt Magro alla Frutta. Déjeuner: Vital Penne Rigate con Farina d'orzo, Naturella Latticino Fresco Erbe, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon. Dîner: Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo, Carne. Snacks/Autre: Zespri Kiwi Green, Probios Crema di Arachidi, Amazzonia Mix Anacardi, Macadamia, Noci Amazzonia. plus...
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