Journal de noumnoum, 28 mai 18

Ça n'a aucun intérêt de te faire vomir : ça fait partie de ton apprentissage et de ton chemin, savoir comment réagir quand tu manges trop. En l'occurrence : passer à autre chose, profiter qu'on s'est fait plaisir, et demain est un autre jour ! 

Je me sens vraiment mal, je déteste quand je fais ce type de crise où je mange comme un ogre sans avoir réellement faim 

Surtout te fais pas vomir, c'est jamais simple de résister, tu l as fait et c etait Bon, oui tu as sûrement Des remords mais tu t es fait plaisir. Demain et un autre jour et tu pourras te rattraper, courage courage 

C pa bon de se faire vomir donc oui tu verras demain est un autre jour  

C’est pas une crise, t’as mangé, beaucoup et riche, mais c’est pas grave, ça fait du bien, demain t’auras sûrement plein d’énergie alors hésite pas à bouger pour l’utiliser 😄 Ça arrive, la prochaine fois que tu craques tu mangeras ptetre qu’un seul burger avec des frites, et tu seras fière de toi ! ;) Reprends ta diete normalement t’inquiète pas :) 

Normal de craquer c'est humain ! Soit forte ne te fait pas vomir également demain tu reprends comme si de rien n'était 👍☀️🍀 

J’ai réussi à ne pas craquer, je ne me suis pas faite vomir même si je me sens mal et très lourde... J’ai suivi vos conseils , merci à vous 😊 J’esserai de m´activer un peu plus demain même si j’ai bcp de mal avec cette chaleur 😉 

coucou, je viens d'installer l'application, et je me demande est ce que ça pourrait m'aider. Je débute en musculation et je veux compter mes macro.. Mais j'ai un peu fais du n'importe quoi je suis un peu perdu  

hello moumoun, c'est pas un problème de manger un cheat meal, au contraire sa relance le travail de ton organisme. et si tu veux faire encore mieux tu fait en sorte qu'il t'apporte tous ce qu'il faut pour ta journée en nutriments et autres ;-)  

Je sais qu’il est important de faire un cheat meal de temps en temps mais hier je me suis vraiment trop laissée aller  

Coucou ! Est-ce que ça va mieux ? Ne sois pas trop dure envers toi-même, c'est humain de craquer ! Tu n'es pas non plus obligée de faire un cheat meal si tu culpabilises trop par la suite, tu peux plutôt introduire quelque chose qui te fait vraiment plaisir à tes repas équilibrés car peut-être que si tu te lâches autant lors d'un repas c'est parce que tu es trop stricte ou restrictive le reste du temps. Il est possible que la dichotomie entre les deux te fasse culpabiliser +++ 

Salut caulfield2, ça va mieux merci 😊 Je culpabilise toujours quand je mange un peu trop parce que je me sens grosse et lourde... je faisai 54 kg il y a quelques années et j’aimerai pouvoir retrouver ce poids de croisière mais je n’y arrive plus alors je me punis... 

Ne fait pas ça sa ne sert à rien, tu vas juste foutre ta santé en l'air. Tkt tout le monde fait des écarts comme ça c'est normal, c'est humain. Au pire demain tu te fait une salade légère pour compenser et puis c'est pas 2 hamburgers qui vont te faire pété la forme😀tkt ce n'est pas grave. Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps sinon ton corp ne tiendra pas. Aller bise😘courage 

Pourquoi ne pas juste profiter du bon moment que tu as passé ? Tu reprendras les choses sérieuses demain.... 

Merci pour votre soutien 😘 

Moi j'ai eu une semaine de cheat meal Comme tu dis et ma volonté avait désertée lol j'avais repris quasi tout les kilos perdus mais perso je me suis dis que plutot que mettre mon énergie à me punir moi meme psychologiquement j'ai décidé de redoubler d'effort en exercices pour rattraper le tout j'ai décidé de m'accorder une journee joker sans dépasser mon besoin journalier normal pour moi 2200 calories en général j'essaie de faire un seul repas plaisir pour pas trop culpabiliser sur la journee et je dépasse pas 2000 calories alors fait toi plaisir en famille de temps à autre Ca fait du bien au moral démain tu feras une session sport 😜 

Hélas pour moi je ne suis pas sportive pour un sou.... j’ai essayé plusieurs fois mais j’abandonne dès le 3ème jours à mon grand regret 😩 Mais je vais tenter de me reprendre en main, j’ai besoin de perdre 3 kilos pour ces 2 prochaines semaines et j’espère pouvoir y arriver😊 

En toute activité à n peut trouver quelques calories à perdre en faisant le menage en musique 🎶 faire le plus possible de trajet à pied et à Pas vif c'est deja avoir une activité physique et Si tu veut de la motivation. Dis toi que à défaut de perdre plusde poids ca ne Peut que T'aider à ne pas en reprendre  

Tu as tout à fait raison lilie 2539 

Et pour info la dernière fois que j'avais fait du sport datait du lycée j'ai maintenant 34 ans autant dire que je pars de tres loin mdr mais soyons optimiste et disons que Si on je perd pas un kilo on a deja tout gagné à ne pas en avoir pris un 🤣😜 XOXO et surtout garde l'optimisme en toute situation ca t'aidera autant que de faire du sport Si ce n'est plus, les autres y arrive pourquoi pas nous 💪🏼💪🏼💪🏼