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3206 kcal
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Gras: 122,21g | Prot: 233,89g | Glu: 288,20g.
Déjeuner: Growth Supplements BCAA 2:1:1, Bife a Parmegiana, Badejo no Forno ou Grelhado, Banana Nanica, Spoleto Lasanha Bolonhesa. Dîner: Belvita Cacau e Cereais, Hellmann's Maionese, Queijo Mozzarella, Bacon, Batatas Fritas, Brioche, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Autre: Ameixa Seca, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Paulista Iogurte com Suco de Laranja, Cenoura e Mel, Belvita Cacau e Cereais, Diletto Sorvete de Chocolate Italiano, Café, Italac Leite Semidesnatado. plus...
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2447 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 4 minutes, Musculation - 50 minutes, Repos - 16 heures et 6 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
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Historique de poids de Alê Castro
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