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150gr vaca 50gr arroz basmati 100gr legumes
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1545 kcal
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Gras: 54,76g | Prot: 132,81g | Glu: 134,56g.
Petit Déjeuner: Myprotein Ómega 3, Canela, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Pingo Doce Doce de Abóbora, Aldi Flocos de Aveia, Banana, Claras Pasteurizadas. Déjeuner: Legumes Grelhados, Arroz Basmati (Cozido), Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dîner: Salada Verde Mista, Legumes Grelhados, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Autre: Myprotein Impact Whey Protein, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Condi Gelatina Light 8Kcal, Banana. plus...
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3072 kcal
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Exercice:
Tapis de Course - 20 minutes, Musculation - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Historique de poids de bruno baia
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