Journal de Alize836000, 04 juin 18

1sem 

J’avais arrêté le nutella et soda et en 1 semaine j’ai perdu 2 kilos 😍 

En 1mois 7kg  

Ne t'arrêtes pas trop là dessus , tout dépend les métabolismes .Il y a des personnes qui perdent très vite et d'autres moins . Commence par supprimer les choses futiles plus de sucres et moins voir plus du tout de gras et pour finir du sport régulier.  

Oui faut commencer à enlever les cochonnerie et apprendre à bien manger  

En fait ça fait 3 semaines que j’ai supprimé le sucre sauf sirop d’agave dans mon fromage blanc, fruit et miel, je ne mange plus que de la viande blanche et 3 entraînements de sport/ semaine et RIEN. Quand je mangeais gras à me manger un paquet de prince le soir c’était pareil je désespère un peu je ne sais pas d’où ça vient je n’ai jamais mangé aussi saint et tenu mon plan alimentaire aussi longtemps d’habitude je craque au bout d’une semaine. Je pense faire une prise de sang voir si ça vient de quelque part 

arrête pour perdre il faut le vouloir et envoyer des bons signaux à son cerveau . le corps humain c'est comme un disque dur il enregistre tout donc il lui faut du temps pour reformater l'ensemble ça va venir tkt pas . travaille l'endurance plutôt que la musculation . 

Vu que tu fais de la muscu tu dois prendre du muscle du coup sur la balance c’est normal que tu ne perdes pas forcément puisque le muscle plus lourd que la graisse 

C’est psychologique je sais juste un petit kilo en moins me ferai tellement du bien au moral je vais pas lâcher j’ai pris goût au sport en plus je fais 20mn de cardio et ensuite un circuit de 40mn au poids du corps j’ai un livre adapté à ce que je voulais « méthode musculation » pour femme de Olivier LAFAY il est super bien mis voilà pas un pti kilo en moins c’est relou 😂 

Alors bravo pour le sport mais j’ai vu que normalement c’est mieux de commencer par la musculation puis de faire 20 minutes début cardio-vasculaire car la musculation va faire bouger les graisses et développer le muscle et le jogging va éliminer en plus les graisses qui ont été délocalisées  

Et pour un kilo ne te prends pas la tête, si tu stagne essaies de faire un cheatmeal pas forcément gras mais on peut faire un cheatmeal propre mais en dépassant son nombre de calories donc comme ça tu vas relancer ton métabolisme 🙂 

On ne prend pas de muscle en restriction calorique et encore moins à 50% VQR en moyenne, surtout qu'elle est limite sur ses protéines. 

Je ne marque pas régulièrement sur le site c’est quand j’y pense et je suis hyper tête en l’air lol mais je sais que mes repas sont équilibrés, saint et sans gras je cuis casi tout au cuit vapeur ou en papillote. Merci pour le conseil biscuit je ne me suis rien permise depuis 3 semaines je vais me faire un goûter de compet ce week-end mais quand même une prise de sang demain matin histoire d’être sereine 🙃 

Comment fais tu pour suivre alors ? Même sans parler des calories, juste pour analyser les résultats quand on change un truc dans la diète. Sinon sans gras est une erreur, le gras est bon pour les hormones. Une petite cuillère d'huile d'olive sur le poisson vapeur, ça va plutôt être bénéfique ;-) 

Justement je ne suivais pas régulièrement jusqu’ici mais je vis être plus assidue ☺️ quand je dis gras c’est surtout en parlant de mon gros défaut : le sucre rapide lol chocolat bonbon yaourt gâteaux brioche