Сегодня...вернее вчера(06.06.2018) я прям молоток))):
👍все калории подсчитала
👍все трапезы запостила
👍 тренировку выполнила
👍норму шагов отШАГАЛА)))
🙈Только вот своевременно всё не выложила в FS, так что оставлю этот ,,конспект,, сейчас для своей истории в FS, ну и может кого то вдохновлю своими ГАСТРО идеями ))))
Итак:
💥Завтрак💥:
📎овсяная каша с клубникой
📎+тост(заварной черный хлеб
📎+наивкуснейшая творожная паста с огурцом и зеленью от ,,PREMIER OR TASTE,,
📎+ авокадо + пряник (за кадром)
✔️✔️= 408 КК;
💥Перекус💥:
📎кефир
📎+хлебеЦ молодеЦ
✔️✔️ =85 КК;
💥Обед💥:
📎овощной салат (болгарский перчик желтый+помидоры черри+огурец+лук репчатый+масло подсолнечное+соевый соус+зелень)
📎+ супчик рисовый на куриной грудки (без обжарки овощей!!)+ за кадром: САЛО домашнее соленое 13 гр. (за кадром)
📎+ зеленый чай + 1/3 зефирки в шоколад
✔️✔️ = 581 КК;
💥Ужин💥:
📎варено-копченые куриные крылья от ,,Коптильный Двор,, (покупала в магните)
📎+ кабачки гриль (обжаренные без масла на сухой АП сковороде)
📎+ сметанно-чесночный соус.......ммммм
✔️✔️= 408 КК.
✔️✔️✔️✔️✔️ИТОГО за день съедено 1482 КК ( норма РСК FS=1700)
🙈С макро показателями у меня пока ,,ДРУЖБА,, не складывается: всегда лидируют угли, на втором месте жиры, а вот с белками недобор((( Но я упрямо стараюсь .... войти в норму.
😁ПиСи: не пытайтесь проверять мой дневник: я не веду подсчет калорий на FS, так как мне здесь крайне неудобно. Все расчеты веду в программе YAZIO, там мне комфортнее ))
