|
Кушаю в среднем 1200ккал, максимум 1400, вес вроде бы уже устраивает, никак не могу убрать дефицит ибо боюсь поправится(
может у кого-то такая же ситуация?
|
1371 kcal
|
Gras: 52,77g | Prot: 91,10g | Glu: 140,90g.
Petit Déjeuner: Мёд, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Яйцо, Савушкин Кефир 2,5%, Молочные Горки Творог 3%, Овсяные Хлопья. Déjeuner: Оливковое Масло, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Мёд, Варенье, Клюква, Минская Марка Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое, Капуста Тушеная, Скумбрия Отварная. Dîner: 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Минская Марка Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое, Редис, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Полендвица. Snacks/Autre: Минская Марка Кефир 2,5%, Савушкин Кефир 2,5%, Молочные Горки Творог 3%, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоко Зеленое. plus...
|
|
2505 kcal
|
Exercice:
Blanchisserie - 6 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 5 minutes, Corde à Sauter - 5 minutes, Abdominaux - 15 minutes, Squats - 15 minutes, Dormir - 11 heures, Repos - 1 heure et 47 minutes, Monter les Escaliers - 20 minutes, Douche - 25 minutes, Cuisiner - 45 minutes, Assis - 7 heures, Vaisselle - 28 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 5 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 24 minutes. plus...
|
|