Journal de Annelitulinen, 09 juin 18

4-5 норма, больше уже вредно. Опять же зависит от первоначальных объемов! Если ваш рост например 175 и вес 65, то -5 за месяц очень-очень плохо! 

4кг это очень много! А уж тем более при вашем небольшом стартовом весе. Продолжайте в том же духе!)))👍 

Чтобы быстро похудеть ешьте только протеиновый изолят 5 раз в день. И делайте много кардио 60-100 минут в день. Пульс 125-145 ударов в минуту. Из еды оставьте гречку и куриную грудку (не более 150 грамм готовой еды за один раз) 2 раза в сутки. 5-6 кг за месяц как минимум скинете. 

Не депресуй, это хорошая потеря за месяц, а после первых 8-10 кг вес еще медленнее уходить будет. Надо набраться терпения и уверенности. Начиная худеть не верила, что все получится, и за пол года минус 15 кг, без голода, без стресса, спокойно и без вреда для здоровья. 

Я когда только начинала худеть с 80+ каждый день прыгала на весы, бегала к зеркалу и ныла что не худею. 4-5 кг в месяц не радовали, хотелось 10-15😂😂 Какой же дурой была)) Потом подуспокоилась, утешала себя тем, что лучше уж минус 4, чем оставаться по прежнему в весе 80+. Приучила себя реже вставь на весы. И через пару месяцев глянула в зеркало, первая мысль: "а я ведь действительно похудела!" Далека от идеала конечно, но уже более менее похожа на человека 😂 Моя история похудения длится уже год, и за это время я сделала для себя вывод - цифры на весах фигня. На первых этапах уходит вода, по отвесам может быть много, а на фигуре еле заметно. А под конец наоборот, каких-то -500 гр, а уже и живот более плоский, и ляшки заметно меньше 😂 Поэтому не парьтесь насчёт кг, самое главное объёмы)  

Тоже мечтаю о цифре 5 😅 у меня получается 1 кг за 2 недели 🤷‍♀️ с января 10-11 ушло) 

Протеин хорошо утоляет голод и восстанавливает после кардио. Нет ни упадка сил ни голода. А из за огромного профицита калорий вы быстро скинете вес. 

это даже очень хорошо!у меня за месяц 2кг только ушли,а сейчас на месте стоит вес. 

Qazawqaz, на непрерывном кардио можно похудеть, но, к сожалению, за счёт сожжённых мышц, ну и выгнанной воды. Во время бега организм не лезет в жировые депо, а сначала тратит накопленный гликоген, а потом расщепляет жировые кислоты из пищи (или с ночного периода жиросжигания), которые курсируют в крови, а не напрямую с живота. Жиросжигание подкожного и висцерального жира в основном начнётся только ночью, а ночь у нас не резиновая и процессы в организме ограничены по скорости. Плюс от непрерывных тренировок подскочит кортизол и организм начнёт очень активно запасать жир из пищи, так как для него очевидно, что настали тяжёлые времена и надо продержаться как можно дольше, чтобы выжить - а жир тут главный помощник. Нет, в уменьшении жира главное - время и постепенность процесса.  

Ну, 4 кг за месяц нормально. Вы не худейте, просто живите с новым рационом. А что такое месяц в целой жизни? Если и в следующем месяце - 4 кг, это уже 8!а там и до 12 всего 3 месяца!  

Столько поддержки ещё никогда не было! Огромное вам спасибо! Мой стартовый вес почти 69, рост при этом 159.. так что достаточно большой.. нагрузки ноль :( 

Слушайте, не в килограммах счастье! У меня вес стоит давно, но одежда говорит обратное. 29 мая при таком же весе как сейчас я не могла застегнуть джинсы, сантиметров 8 не хватало, а вчера я в них влезла. Туговато, но я их надела и пошла в них!!! А вес тот же! 

у меня -600 гр за месяц😵😱😬 😁 так что вы умничка и молодец, 4 кг это хороший результат 💃 

Не вздумайте бросать! Я тоже за месяц только 3 кг сбросила, из них полкило блуждают плюс минус. Тяжело, но мы же хотим быть красивыми??? 

Муторно и сложно набирать вес. Когда приходится есть даже тогда, когда уже не лезет 😥 

а у меня вобще то 2 -3 ,сложно конечно ,но радует уже что некоторые вещи налезают,а какие то большие ,не вещать нос (у тебя всё получиться 😘  

Посмотрите в интернете фото двух килограмм жира и поймёте, какой большой путь вы уже прошли! Вы большая молодец 👏 менять привычки в питании и образе жизни - это труд! И вам это удаётся. Не сдавайтесь) 

я тут ща 1,5кг сражаюсь, вроде сброшу, а потом поем разок на ночь и все, привет снова 2недели режима и ограничений чтобы их сбросить)  

у меня -8кг за 2,5мес и никто не замечает,а я вижу,не бросайте худейте дальше,один раз в неделю кушайте все,что хотелось за неделю, больше пейте и делайте перекусы между приемами пищи чтобы не чувствовать голод 

как вас понимаю, неделю назад увидела 59,900 и на этом все😂