Journal de matthieu_ehr, 14 juin 18

1 cheat meal par semaine si le besoin s’en fait sentir. 

2 😋 

C’est koi ? 

Que 1 ? 

2 ou 3 

C’est pas obligatoire le cheat, mais en fonction du ressentis physique et mental du corps, si le besoin de relancer ton métabolisme ce fait sentir alors oui tu peux te faire un cheat dans la semaine mais sinon tu peux t’en passer pendant plusieurs semaine 

J’en fais pas... à part pour le moral pour moi aucun intérêt... ça relance rien du tout.... je grossis c’est tout et je fais gaffe quelques jour pour reperdre... 

Le cheat meal, si en diet, te permet de relancer ton métabolisme, afin que ta diet soit de nouveau optimum car elle perd de l’efficacite De jour en jour  

Je ne fais pas de cheat meals mais des cheat days lorsque je sens que la perte de poids est bloquée, lors d'un plateau. Mais les calories de mon cheat day dépassent rarement mes calories de maintenance et je ne mange pas de junk food ni de sucreries, je n'aime ni l'un ni l'autre, je préfère manger plus de féculents, de viande et de légumes. En général les plateaux en question sont dus à de la rétention d'eau d'ailleurs. 

Bonjour, Personnellement, c'est relâche le week-end (pour tout en fait : boulot, sport, bouffe...). Et je perd malgré tout 2 kg par semaine. Attention, quand je dis que je me lâche veut dire que je brûle 100% de mon VQR (2000 kcal/J), pas au-delà. En semaine, je respecte le seuil 60-75% de mon VQR, voir 80% si je fais des grosses séances de sport. Le week-end, je me lâche uniquement au petit-déjeûner et le déjeûner. Jamais le dîner, sinon je n'arrive pas à dormir avec le ventre plein. Et comme dit Aznavour qui ne fait que 2 repas par jour, à quoi sert de manger le soir quand il n'est pas dépenser la nuit. 

Avant de se poser la question sur la fréquence de ses cheat meals, il faut savoir à quoi ça sert. Et si tu le savais, tu ne te poserais pas la question. Un cheat meal, c'est pas pour se faire plaisir, c'est pas une raison pour manger comme un gros lard. Ça sert avant tout à bénéficier de ce qu'on appelle le rebond glycémique, ce qui soit disant pourrait relancer un métabolisme ralenti par la diète. Mais aucune étude scientifique ne l'a jamais prouvé. Quand bien même, c'est toujours marrant de voir des gens se goinfrer de pizzas, burgers et soda sous prétexte de cheat meal. Non, ces juste du craquage. Un vrai cheat meal, on double ou triple sa ration de féculent, et on mange deux fois plus de fruit. Aucune utilité d'en faire tant que le poids descend sur la balance de toutes façons  

Il faut essayer de se faire plaisir tout en restant dans la VQR, c'est souvent compliqué mais à quoi ça sert de se remplir !!! Je fais des excès régulièrement, vin, gâteau, kebab, mais je reste cohérente dans mes apports et j'equilibre sur les jours suivants.... Pas vraiment de cheat meal mais simplement du plaisir aux repas....  

Magaling: selon toi, on ne brûle pas de calories pendant la nuit ?  

Bonjour Jérémy, je ne mange pas le soir pour maigrir. C'est mon mode de vie. C'est comme ça depuis que je suis enfant. Ma mère nous faisait manger à 17-18 h avec une soupe et un yaourt (père ancien militaire, famille nombreuse et très modeste). Depuis, si je mange le soir, je suis mal à l'aise et je n'arrive pas à dormir. Par contre, je fais un goûter. Tout de même. Et puis, tu devrais voir mes petits-déjeûner. Gargantuesque. 

personnellement je ne mange pas non plus le soir et je me sens beaucoup mieux. plus en forme... et plus facile de perdre du poids. j'ai une amie qui a perdu 50kg en un an juste en ne mangeant plus le soir 

Ca ne répond pas à ma question... Selon toi, on ne brûle pas de calories pendant le sommeil ? Je ne te demande pas si tu manges, ni pourquoi tu ne manges pas...  

Pendant la nuit on stocke. Sauf les enfants parce qu'ils ne grandissent que la nuit. Mais en même temps, on brûle des calories en dormant car on respire, on rêve... et tant soit peu, sommes nous somnambules ou du style à courir dans son lit parce qu'on s'imagine qu'un tueur est à nos trousses. Personnellement, je dors peu. Je ne sais pas si je vis mes rêves dans mon lit. Ai-je répondu à votre question ? 

Ah, j'ai oublié. Je vieillis donc je stocke plus la nuit et consomme bcq moins d'énergie. J'ai un demi-siècle. 

Hello Mathieu ! Petite question sans aucun rapport: comment fait on pour publier un message aux membres ? 😂 j’ai une question à poser aha. Merci ! 

Jeremy_R17 : si si tu brules de la calorie la nuit, presque autant qu'en journée, on l'a étudié. Et c'est même logique puisque le cerveau a une activité intense et c'est pendant le repos qu'on se régénére. Le corps qui ralentit la nuit est un mythe et ça invalide toutes les théories qui s'y attachent, du type manger comme un pauvre le soir, ne pas manger de glucides le soir, etc... Si les gens perdent du poids en ne mangeant pas ou léger le soir, c'est tout simplement qu'ils enlévent de la calorie. A quantité égale de calories, toutes les diètes se valent et ça a été étudié aussi en les comparant.