Journal de ksusha🐥eto, 18 juin 18

Все твердят про 1 г жиров на кг, и правильно делают) у меня в среднем получается 0,7-0,8 г и мне это не навредило, но организм у всех разный, кому то нужно больше, кому меньше. Я просто слушаю свой организм и в какой-то день могу съесть больше жиров, в какой-то меньше. В основном, жиры могу добрать в углеводные дни (там и сыр, и рыба). А всякие льняные масла, витамины и тд я не пью, так как довольно скептически к этому отношусь. Но это я, вы делайте так, как считаете нужным. А то послушаете меня и проблемы потом будут. Тут все индивидуально, смотрите на поведение своего организма, а не на то, что говорят. Смысл же БУЧа не в том, что надо есть именно 2г белка на кг веса в белковые дни, а в том, чтобы создать дефицит углей (у меня и больше белка выходит) 

А протеиновое мороженое я покупаю во вкусвилле (там есть шоколадное и банановое). Шоколадное мне не понравилось, а вот банановое топ