6 kiloyu nasıl verdiysen devam edebilirsin :)
20 juin 18 par le membre: seyma.1s
|
6 kiloyu hiç bişe yapmadan su içerek verdim
20 juin 18 par le membre: KediciğinGümcesi
|
beslenmenden içinde şeker ve un olan bütün besinleri çıkar işlenmiş gıdalardan uzak dur
20 juin 18 par le membre: Aeonz
|
en iyi destek sensin kendine
20 juin 18 par le membre: selimsahin
|
önemli olan yağ yakmak su atmışsın günlük kalori ihtiyacını hesapla 500 yada 300 kalori çıkar öyle yap
21 juin 18 par le membre: apotekin42
|
günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yap, cep telefonunda adımsayar kullan hedef koy, varsa 1 saat bisiklete bin veya 1 saat yüz. Programda yediklerini eksiksiz olarak tek tek kaydet, alman gereken kalori miktarından 300 - 500 kalori eksik al, karbonhidratı (şekerli, unlu gıdalar, patates ve pirinç pilavı vs.) mümkün olduğunca düşük miktarda tüket, 2.5-3lt su iç. Bunları yap sağlıklı bir şekilde kilo ver.
21 juin 18 par le membre: drtarik
|
Herbalife kullanabilirsin
21 juin 18 par le membre: ftmnrencu
|
gunaydinlar kedicigim benimde hedefimde 14 kilo vermek var beraber ilerleyelim bize destek olun😊😊 pazar sabah tartilcam cok merak ediyorum 1 haftada ne vermisim aynen kalorimin altinda kaliyorum bol su ve metabolizma hizlandiran seyler iciyorum bu arada gunde en az 2 sade soda ic ve kirap sapi cayi saat 5 de mutlaka ic aktarlarda satiliyor
21 juin 18 par le membre: nesrin ats
|
21 juin 18 par le membre: nesrin ats
|
En çok yapılan hata, aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklemektir.
Derdine çare bulmak için buraya bile yazdıysan, demek ki artık gerçekten istiyorsun bunu başarmayı.
Bu sefer farklı birşey yapsan ve artık hayal ettiğin başarıyı gerçekleştirsen müthiş birşey olmaz mı?
Evet, birçok kişi başarısız olurken, başarılı olmak gerçekten zor ama benim yeni farkettiğim özel bi zihinsel ve psikolojik taktik ile bunu başarabilirsin. Amerika’daki psikologlar da bunu destekliyor.
Adı “kaybetmekten kaçınma psikolojisi”
Yani birşeyi kazanmak için değil, birşeyi kaybetmemek için sanal bi hedef koyarsan, hedefinden vazgeçmezsin.
Bi tüyo daha; örneğin yüklü miktarda bi parayı, hoşuna gitmeyen birşey için vereceğine söz vermek iyi bi ceza olur.
Örneğin;
bir ay sonunda, 6 kilo vermezsem, 500 TL ile sevmediğim bi arkadaşıma hediye alacağım.
Bu hedefi kendin belirleyeceksin.
500 TL kazanmak yerine 500 TL’ni kaybetmemek için hedef koyarsan, herşeyin nasıl değiştiğine şaşıracaksın.
Bol şans.
21 juin 18 par le membre: emrethesaul
|
53 lük kişilik yarış grubu var istersen sende katıl pzt ı başlanacak belkı benım gıbı gruba olan sorumlulugundan yarıs pskolojısı sebebıylede sende verebılırsın bende cok zorlanıyorum son kılolarda
21 juin 18 par le membre: Minnosum34
|
Ben 2 ayda verdim sende verirsin sadece iradeni kaybetme
21 juin 18 par le membre: Ahmet Şahinn
|
Tek yapman gereken aslinda yediklerini eksiksiz yazmak :) bir de su var ekmegi kesmeyi cidden bir dene az kalori gibi gozukuyor ama sekeri cok yüksektiyor istersen yediklerimizi paylasabiliriz :) bide 27 yildan sonra kahvede sekeri kestim onun da etkisi cok oldu
21 juin 18 par le membre: neslihan45
|
Neslihan ben isterim. Paylasirsan sevinirim katkisi olur😊
21 juin 18 par le membre: nesrin ats
|
ozel mesajlasabiliyor muyuz normalde kusura bakmayin uygulamada yeniyim birbirimizi takip edelim her yedigimi paylasayim bundan sonra goruntusu kotu olanlari paylasmiyordum 😁
21 juin 18 par le membre: neslihan45
|
tefalin tavasini almistim bimden onunla cok az yagla yapiliyor yumurta onceden daha cok yag koymam gerekiyordu bi kac damla yag yetiyor kucuk seylerden kalori alıyoruz aslinda fazla fazla :)
21 juin 18 par le membre: neslihan45
|
çok basit şekeri tuzu ekmeği hayatından çıkar protein ye
21 juin 18 par le membre: cn41
|
Nedenini bilmiyorum ama kimseyi ekletmiyor bana kotasi mi var acaba
21 juin 18 par le membre: nesrin ats
|
Dedteğiniz için sağolun bu sefer azimliyim :)
21 juin 18 par le membre: KediciğinGümcesi
|
bende 72 ile başladım 58 e indim... sonra al ver al ver... şu an nerdeyse 66 yım. beraber verelim mi? benim de hedef 50
21 juin 18 par le membre: Optimums
|