Journal de Estel33, 24 juin 18

Mauvaise semaine avec des gros écarts 😩 4 séances de sport ( combat x2 et RPM x 2 ) Vous en pensez quoi?? 

Mais il n’y a pas de gros écarts même pas d’écart du tout tu n’as jamais dépassé ta VQR mais du coup j’ai une question il faut être à combien en dessous de la VQR pour ne pas être en "écart" ? 

Non je ne suis pas au dessus mais j ai pris 600g cette semaine quand même !! Donc y a quelque chose qui ne va pas , pourtant ... Mais quoi?  

il faudrait voir au niveau de tes macros voir si tu es dans le rouge quelque part car en effets ta vqr est bonne 

@pimarsy: oui dans le rouge pour le gras 51% pour 30% et protéines 22% pour 20%. Mais on m’avait dit que si c était du « bon gras » c était pas grave . ( saumon avocat amandes ... ) Je suis un peu perdue 😱 

Malheureusement non :-/ Il faut que tes indicateurs reste dans le noir le plus possible. Les oléagineux, 10 par jour suffit a ton équilibre. Il faut manger de tout mais en quantité suffisante pour ton corps. Il faut un certain temps pour prendre de bonnes habitudes, rassurés toi. On ne change pas du jour au lendemain, ne t'en veux pas, je vois que tu prends ça au sérieux. Ne sois pas trop dur avec toi même. Tu vas y arriver et justement, le fait de.noter tout ce que tu manges, a la force tu sauras où se situe tes excès et tu sauras comment les rectifier. Et notes tout, même les excès. Il faut les affronter. Ils ne vont pas s'envoler parce que tu ne les a pas noter. Acontraire tu arriveras a mieux situé l 

Merci pour ton retour pimarsy 😊 Je vais essayer de surveiller le gras ( bon ou mauvais du coup ). Allez c est reparti pour une nouvelle semaine 💪🙏🏻 

Yes gogogo ;-) Tu vas y arriver, y'a pas de raison. Dis toi que pendant quelques semaines tu es en mode réglage, et après ce ne sera qu'une balade de santé ;-) Réparti tes glucides au maximum en début de journée ou midi et le soir limite et tu verras que finalement, tu ne te prive pas tant que ça ;-) 

bonjour j'aurais une question svp ..ou voyez vous les macros? je vois bien la VQR mais je lis souvent des gens parler de macros... et je ne sais pas ou consulter ça..merci de votre aide :) et courage tout le monde ... 

@krysouilles: dans rapport et ensuite à côté de calories ( moi je suis depuis l appli sur mon smartphone par contre )  

@Estel33 merci :) 

Alors comment se passe ta semaine là ? 

Ben écoute j essaye de faire attention au « gras » , lundi body combat d une heure , hier RPM 3/4 d’heure et aujourd’hui j enchaine avec une compète de tennis . Mais hier soir des écarts car j avais une soirée !! ( bière chips olive rillette de thon et pain )😱 Merci pour ton message c est gentil ☺️