Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 29 juin 2018
|
110 kg
Perdu jusqu'à présent: 10 kg.
Reste à parcourir: 35 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1436 kcal
|
Gras: 83,84g | Prot: 81,82g | Glu: 91,86g.
Petit Déjeuner: Абрикос, Сметана 20%, Творог 5%, Яйцо (Целое), Олейна Подсолнечное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,5%, Махеевъ Повидло Сливовое, Ливерная Колбаса. Déjeuner: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Добрый Яблочный Сок, Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Гарнец Овсяная Мука, Белая Мука, Яйцо, Кабачок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. plus...
|
Perdant 1,0 kg par Semaine
|
Commentaires
Prep-Argus-Kinq, я считаю по формуле Миффлин Сан Жеора, она самая адекватная по калоражу. В интернете есть формула. Ваш обмен при спокойном состоянии 3180, т к большой вес организм больше тратит. От этого числа вычитаем 20% для медленного похудения, получается 2550.
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
Жиры считаются 0,8*на ваш вес, но не более 80гр. у вас как раз 80 гр получается. Белки 1-2 гр на вес, при вашем весе 120 гр будет вполне достаточно, и будет сытно. Остальное угли.
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
По дневнику я так понимаю вы рск выставили 1600?? Вам нужно сократить угли и увеличить белок. Не бойтесь есть продукты, пусть может быть вредные по многим мнениям, тут некоторые картошку боятся))) Ешьте все, просто честно вписывайте и организм вам ответит)))
Увеличьте просто бытовую активность, не надо хвататься на гантели сразу)))
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
РСК повышайте медленно по 50-100 кал в неделю. А то вы ели на маленький калораж, а потом бах и 2500, организму стресс не нужен.
Вы даже можете сделать так: прибавили 100 кал, 3-5 дней смотрите что с весом, потом опять +100кал. Вес будет скакать, но в итоге уйдет)))
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
Кыса,спасибо вам.Завтра ляльку первый день в садик,поэтому буду более менее свободна,начну с хотьбы и бассейна. Ещё раз спасибо, надеюсь все получится.
01 juil. 18 par le membre: Prep-Argus-Kinq
|
пожалуйста)) обращайтесь если что, а на неадекватов не обращайте внимания)))дебилов полно)
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
01 juil. 18 par le membre: Prep-Argus-Kinq
|
И по поводу ИГ, это не способ похудения, это образ жизни. Я бы рекомендовала сначала с кбжу разобраться, а если потом все таки захотите, то на ИГ перейти.
01 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
01 juil. 18 par le membre: Prep-Argus-Kinq
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Prep-Argus-Kinq
|