2/8 temmuz yarışına ekledım sizi. pzt i başlar pazar gunu sonuçlar yazılır
her yiğidin yogurt yıyısı f##klıdır :) diyetinizi nasıl isterseniz öyle yapabılırsınız yarısta saglıklı olan hersey mubah! kalorı açığı yaratmayı kendınızı sevmeyı unutmayın :) --------------------------------------------------------------- örnek diyet listem //// aralarında 3 er saat olacak şekılde beslenme ayarlanmalı ****akşam 8 de son bulmalı******* gunde enaz 3lt su ***sabah domates peynır(lor) yumurta salatalık -ara tarçınlı yogurt-tarcınlı süt-kefir(bunlardan bırı)*** -öğle haşlanmış tavuk-hındı-balık-ciğer-et (bunlardan biri) yanında hafıf karbonhıdrat bulgur pılavı gıbı -ara 1porsıyon meyve/1 hurma/1 elma (bunlardan biri) ile-türk kahvesi ***akşam çorba+salata _____... lütfen bin kalorı altına dusmeyın
29 juin 18 par le membre:
Minnosum34