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Em a 11/07/2018 pesava 87,5kg, a 02/07/2018 peso 75Kg. Menos 12,5Kg. Reduzi nos hidratos, aboli os sumos, doces e as coisinhas salgadas que tanto gostava e queimei o que comi, com exercício. E não foi nada de especial, bicicleta estática, pesos para os braços e abdominais, tudo coisas que podemos fazer em casa.
Ps: Nao deixei de comer por completo aquelas coisinhas gordurosas de que tanto gostava, mas era uma vez por acaso
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1984 kcal
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Gras: 80,75g | Prot: 107,34g | Glu: 205,47g.
Petit Déjeuner: Pão Branco. Déjeuner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado, Caldo Verde. Dîner: Pingo Doce Doce de Frutos Silvestres, Carte D'Or Gelado Morango e Merengue, Crepe Simples, Paté de Fígado (Enlatado), Pão Branco, Continente Mini Tostas, Caracóis, Batatas Fritas. Snacks/Autre: Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Babybel Mini Queijo Light. plus...
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2012 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures et 21 minutes, Repos - 13 heures et 39 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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