S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
pelin.pelin06608
Journal
03 juil. 18
Journal de pelin.pelin06608, 03 juil. 18
Profil de pelin.pelin06608
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
arkadaşlar spor hocam yürüyüş bandında yarim saat yürü sadece dedi. Benim bacaklarım çok kalın. Ben 1 saat yürüsen nolur acaba. bacak incelemek ve yağları yakmak için hangi alet iyi. 1 buçuk saat çalıştırıyor ama bana az geliyor terlemiyorum bile fazlası zararlı mi
Voir Calendrier de Régime
, 03 juillet 2018:
36 kcal
Exercice:
Samsung Health - 24 heures.
plus...
12 supporteurs
Encourager
Commentaires
birden bir saat ile başlama yavaş yavaş artır
03 juil. 18 par le membre:
karanfil90
Terlemek kilo verdirmez. Bünye ile alakalı bir durum o. Ona bakma sen. Hocanı dinle bence :)
03 juil. 18 par le membre:
nalkann
bacaklarını inceltmek istiyorsan bölgedeki kasları çalıştırman lazım. bölgesel zayıflama diye bir şey olmasa da kaslar çalıştıkça şekillenmeye başlayacak ve aynı ölçüde olsa dahi daha estetik görünecek. bunun da yolu squat ve lunge türevleri
03 juil. 18 par le membre:
loktarrogarr
bilge loktar gelmis😁
03 juil. 18 par le membre:
dumanduman2
Yok duman ya ben de cahilim aslında bilgelik bizim neyimize. Ama ulu manitu diyebilirsin 🤡
03 juil. 18 par le membre:
loktarrogarr
Anladım ama fazla spor yapmak zararlı mi onu soruyorum. En fazla kaç saat yürüyüş bandını kullanabilirim ve bisikleti.
03 juil. 18 par le membre:
pelin.pelin06608
Bende oturan boga memnum oldum🤗
03 juil. 18 par le membre:
dumanduman2
Herşeyin olduğu gibi sporun da fazlası zararlı ama şu kadar yap fazlası kötü olur diyemem çünkü o kişisel bir durum. O aletlerin en az/çok süresi yok keyif aldığın sürece yap diyebilirim. Süreden ziyade yoğunluğa ve mesafeye odaklan. Misal hiit sisteminde yaparsın 15-20 dakika sürer, normal yürüyüş yaparsın 40-45 dakika sürer, dalgalı hız seçersin 30 dakika sürer vs
03 juil. 18 par le membre:
loktarrogarr
Birşey daha aynı hızla yarim saat yürümek mi iyi yoksa yarim saat hafif tempoda koşmak mi iyi
03 juil. 18 par le membre:
pelin.pelin06608
Teşekkür ederim cevaplarınız için
03 juil. 18 par le membre:
pelin.pelin06608
Error 404 error 404 error 404
03 juil. 18 par le membre:
dumanduman2
kaslarını yorup incitirsen birkaç gün spor yapamayabilirsin, dengeni bozmaktansa yavaş yavaş arttır süreyi derim ben
03 juil. 18 par le membre:
memedealer
Bmi si yüksek olanlarda Spor maksimum 1 saat yapılmalı kalp atışlarınızı takip etmelisiniz, ve normal ritmin 1.5 katında tutmalı ve bunu 30-40 sn lik dinlenmeler ile azaltıp tekrar arttırmalısınız. Bu da yetmez doğru sonuç için mutlaka bacak kaslarını çalıştıracak ağırlık çalışmaları yapmalısınız. Çok akıl vermeyeyim ama bugüne kadar 40 kg vermiş biri olarak bende işe yaradı.
03 juil. 18 par le membre:
ozgurakdogan
Daha yüksek kiloda olsan kesinlikle yürüyüş derdim ama senin kilo da tercih meselesi. Birinde 100 yakarsan diğerinde 150 yakarsın en fazla.
03 juil. 18 par le membre:
loktarrogarr
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de pelin.pelin06608
Voir l'Historique Complet