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Je vois beaucoup de posts où l'on sous entend que faire du sport est la solution miracle.
Je vais juste partager mon expérience car certain(e)s se reconnaitront peut-être.
Je suis suivie depuis quasi 2 ans chez une médecin nutritionniste, j'ai fais pas mal de changements alimentaire mais sans résultats.
Je me suis forcée à m'inscrire en salle de sport et j'y allait 1 fois par semaine puis 2 fois par semaine + 1 séance à la maison. Et en 1 an 0 résultats sur le poids et la silhouette. Et au bout d'1 an c'était toujours aussi dur et déprimant. Le goût du sport ne venait pas.
J'ai réussit depuis peu à perdre 3kg en commençant une thérapie. Le commencement à été de reconnaitre et admettre que j'étais boulimique et ne pas piquer une crise à chacune de mes crises.
Je stagne depuis un moment à 76kg mais j'espère réussir à re-perdre.
Voilà des fois il ne suffit pas de faire du sport, l'envie et le goût du sport n'arrivent pas toujours et non ça ne devient pas forcément plus facile au bout d'un moment.
Je déteste faire du sport, je n'aime pas ça et c'est toujours une épreuve que d'en faire.
Sur ce, bon courage à tous que ce soit en perte, en prise, en muscle, en soutient, ...
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1515 kcal
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Gras: 75,67g | Prot: 48,66g | Glu: 148,82g.
Petit Déjeuner: Auchan Pain Grillé au Blé Complet, La Vache qui rit Portion, Lucien Georgelin Confiture, Quaker Flocons d'avoine (40g), Tropicana Jus d'orange avec Pulpe, Pâte à Tartiner, Auchan Mousse de Fromage Blanc. Déjeuner: Auchan Chocolat Noir Noisettes Entières, Auchan Cœur A Cœur, Auchan Pommes Duchesse, Oeuf, Auchan Tajine de Légumes et Boulgour. Snacks/Autre: Auchan Chocolat Noir Noisettes Entières. plus...
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1 à 20 sur 40
 Commentaires
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Bonsoir ,
Je n’ai pas lu bcp de posts vantant le sport comme « solution miracle » à l’amaigrissement, ça se saurait.
Tout comme la plupart je suis d’avis que 80% des résultats sont obtenus par l’alimentation.
Sportive depuis toujours, le sport ne m’a JAMAIS fait perdre de poids.
Muscler, raffermir, me sentir en meilleure forme, améliorer mon rythme cardiaque etc oui mais jamais maigrir.
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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En ce qui concerne ton problème avec le sport, même si personne ne t’oblige a en pratiquer, tu devrais tester des activités qui te feront oublier qu’il s’agit de sport : bouger en musique: danse, Crossfit, escalade, sports collectifs, une balade de plusieurs kilomètres et ça pourrait être assimilé à une activité sportive
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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Pourtant beaucoup le prone vertue miracle.
Mais l'alimentation n'est pas toujours un levier efficace non plus comme je le dis, pour moi, plusieurs modifications alimentaires et 0 réellement efficaces pour le moment.
Il fut un temps, que les moins de 20 ans, ... non pardon, je reviens 🤣 je disais donc, il fut un temps ou manger mal ou manger sainement avaient strictement le même effet sur moi 0 prise mais surtout 0 perte.
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Tu dis aussi que tu fais beaucoup de crises, enfin désolée ce n’est pas mon métier donc je ne peux me prononcer quant aux raisons de ta stagnation lol mais tu es consciente du problème étant donné que tu vois un professionnel: Niveau de stress élevé, hausse de cortisol, et crises de boulimie... sache juste qu’il y’aura toujours des résultats en modifiant son alimentation et non en la conservant et en ajoutant le paramètre sport lol.
Seule partie ou je peux intervenir pour ma part 😅
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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Malheureusement, vient s'ajouter des problèmes aux genoux qui font que la dance doit être pratiquée avec parcimonie, la marche, même soucis plus mes allergies qui me font vivre une sympathique balade en parcours du combattant épuisant au bout de seulement 30 min 😥
Pour le sport collectif, je suis tellement introvertie que je me sens ridicule au milieu des autres et n'arrive pas à rentrer dedans, plus mes genoux encore lol, et si c'est dehors, plus mes allergies, ...
Souvent je me dis allez cette fois j'y vais, prend ton vélo, et ça tiens 2 séances ...
J'arrive pas à trouver un sport qui me plaise et ne me provoque pas des douleurs aux genoux, et n'entraine pas des crises d'allergies 😔
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Oui tu as raison sur ce point. C'est pour ça que je continue quand même le suivi nutrition. Mais je sors d'une période bien déprimante ou plusieurs rééquilibrages ont été fait et 0 résultats 😔😥
Et puis la nutritionniste qui me dit qu'on va tout faire poyr stabiliser mais qu'il y a de grands risques pour que je n'arrive pas à perdre 😥
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Je te comprends tout à fait j’ai pris 10 kgs en a peine un an, quand je me suis remise à courir j’ai cru avoir cassé mes genoux. Mes articulations ont vraiment souffert, j’ai du perdre 6 kgs avant de m’y remettre sans avoir mal. Idem pour les allergies lol je dois faire du sport en salle entre juin et octobre même si je triche souvent quitte à avoir mal pendant deux jours.
Rien ne t’oblige à faire du sport, ne rentre pas dans un moule ou quoi que ce soit. Fais ce que tu aimes et si dans 3kgs tu te sens mieux et si dans 10 tu es moins introvertie etc alors tant mieux et dans le cas contraire tant mieux aussi :)
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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Demande à tester ton taux de cortisol (hormone du stress) parfois c’est juste un petit réglage et c’est inconscient. Tu stresses de ne pas perdre donc ton corps stocke donc tu t’affames puis tu fais une crise de boulimie... c’est un engrenage.... en tous cas courage à toi 🤞🏼
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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"un esprit sain dans un corps sain" comme on dit, si l'esprit ne va pas bien le sport et la diète ne feront pas de miracle.
Oui c'est bateau mais c'est vrai!
04 juil. 18 par le membre: Malevodjia
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Alors ça pour être stressée je le suis en permanence pour tout mdr. Je suis la définition du stress. Mais à part la thérapie comment réguler ce stress ?
Et sinon, non je ne m'affame pas et mange correctement, voir déjà de trop au moment de ces crises. Et je ne me fais pas vomir. Ce qui me faisait penser que je n'était pas boulimique mais juste une grosse gourmande.
Le fait de le reconnaitre et de l'admettre me permet d'en faire moins et un peu plus contrôlées.
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Malevodjia oui c'est vrai. Espérons que ça suffise lol
04 juil. 18 par le membre: HamtaroPiper
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Je te comprends. Travaille sur ton mental, essaie la méditation. Teste « Mind » par exemple c’est une super appli. Et tout va se réguler seul :)
04 juil. 18 par le membre: SabrineMalicia
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Courage et merci pour ton témoignage
05 juil. 18 par le membre: Elliot2077
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as tu essayer de reduire les glucide sucres en tout genre moinsde 100g par jour.l appli yucca aide bien en scanant le code barre .y compris ce qui a marque sans sucre souvent c est cache par le nom scientifique ou e 950.mais par contre faut rjour du bon gras avocat oleagineux15g par jour.huile de moix coco .y en a de desodorise si tu n aime pas l odeur .cru ou cuisson
le essaye le pain ketogene ou cetogene sans farine zero glucide satiete garantie .alimentation ketogene boncourage j ai perdu 3kg sans sport probleme dos bloquer et entorse genoux en 3 semaine bon courage une stresser de la vie voila si ca peux aider
05 juil. 18 par le membre: francemontp
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Bonjour
Effectivement le sport ne fait pas maigrir ou très peu, mais c'est bon pour la santé 😏
Tester le cortisol comme le dis SabrineMalicia est une très bonne idée. D'autant plus que le cortisol fait élever la glycémie.
Tu peux regarder aussi du côté de l'intolérance au glucose et la résistance à l'insuline. Dans ce cas le seul moyen de maigrir (mon cas) est de diminuer beaucoup les glucides. La perte de poids est très facile, car la baisse du taux d'insuline permet de déstocker la graisse naturellement et sans effort.
Bon courage, il y a toujours une solution 😊
05 juil. 18 par le membre: Anjecovir
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Déjà tu as tout mon soutient. Mais quand j'entends "tel chose ne fait pas maigrir", "tel chose fait grossir". Rien ne fait maigrir ou grossir, tant que tu dépense plus de calorie que ce que tu mange tu maigrira c'est aussi simple que ça. Alors justement le sport permet de dépenser plus de calorie dans une journée (au lieu de dépenser 1700cal dans une journée tu en dépensera par exemple 2000),ce qui laisse plus de marge pour gérer ton alimentation. Personnellement quand j'ai compris cette balance (entre les calories dépensées et consommée) tout à été plus simple pour moi, tu peux t'autorise des plaisir tant que ça rentrer dans tes calories, et c'est la qu'intervient l'application ! Alors certes vouloir perdre du poids juste grâce à l'alimentation c'est faisable, mais je pense qu'à un moment le sport devra intervenir, il faut juste trouver celui qui nous convient (natation, sport collectif, musculation, tennis, marche, zumba.. Etc). Enfin bref j'espère vraiment que ce commentaire t'aura aider ! 😊
05 juil. 18 par le membre: manoon7
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Le sport c'est un bien être. Quand je ne fais pas de sport, je suis comme un lion en cage 😨
Je ne pense pas que le sport fasse maigrir mais c'est un régulateur. Quand je fais un excès, le lendemain, je majore mon activité : c'est un équilibre.
Le sport c'est un exutoire, ça vide la tête.
Le sport ne fait pas maigrir mais il sculpte ton corps.
Je te souhaite sincèrement d'arriver à faire du sport uniquement pour le plaisir. Bon courage
05 juil. 18 par le membre: La champenoise
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Non Manoon7, ce n'est pas aussi facile que ça 😏
On n'est pas des machines, le stockage de la graisse est un phénomène qui n'a rien à voir avec un quelconque déficit calorique.
C'est pourquoi beaucoup de personnes désespèrent car elles ne comprennent pas que malgré tous leurs efforts elles n'arrivent pas à maigrir ou font le yoyo. Le déficit calorique est un leurre, ça n'a jamais fait maigrir. À ne pas confondre avec la restriction calorique (dangereux si on sait pas ce qu'on fait) 😏
05 juil. 18 par le membre: Anjecovir
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