|
Arada ekstradan çıkıyorum tartıya ve gördüğüm en düşük kiloyu hemen buraya kaydediyorum...Haftada ya da iki haftada bir önerseler de tartilmayi arada motivasyon açısından güzel oluyor. Ertesi gün oldu da yaklaşık 1kg fazla çıktınız sıkıntı yok görmezlikten gelin :) Hayırlı cumalar hedefiniz yolunda başarılı adımlar. ;)
|
105,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 15,4 kg.
Reste à parcourir: 1,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1810 kcal
|
Gras: 117,11g | Prot: 99,17g | Glu: 102,87g.
Petit Déjeuner: Su, Sütaş Mihaliç Peyniri, Yumurta, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık, Sucuk. Déjeuner: Ev Yapımı Yoğurt, Kelle Paça, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan. Dîner: Karpuz, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya. Snacks/Autre: Eti Karam Bitter Antep Fıstıklı, Leblebi, Antep Fıstığı, Kefir. plus...
|
|
2654 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 20 minutes, Corde à Sauter - 30 minutes, Google Fit - 23 heures et 10 minutes. plus...
|
Perdant 2,5 kg par Semaine
|