Journal de elanrage, 14 juil. 18

Единственное что я понял, за все это время, это то, что диеты для меня не подходят! Диета заканчивается, и ты перестаешь контролировать то, что ты ешь и все летит к черту.
Для меня оптимальна белковая основа, так мне проще себя контролировать. Я с детства терпеть не могу яичницы, омлеты и прочее. Ненавижу молоко, я вообще тот еще извращенец в еде. Но я обожаю кефир, яйца в крутую, только белок! Желток для меня отход) так что мое утро начинается с 5 яиц и чашки кефира, и день так же заканчивается, это сытно, и очень низкокалорийно, кефир я пью 1%. Собственно я скачал приложение только для того, чтобы посмотреть, а сколько же в этом всем калорий. И я очень удивился, что при таком питании, я выполняю 50-70% мой нормы в день, а норма эта рассчитана с условием того что я хочу похудеть. Я не чувствую себя голодным, это очень важно! Могу себе иногда позволить мороженное, ну например макфлури, и все равно будет большой запас по калориям. И ДА, я нажираюсь на ночь, прям перед сном, я просто набиваю себя едой! И так было в прошлый раз, и сейчас, вопрос в том, чем я себя набиваю. Кефир, яйца, творог.
В отличии от прошлого раза я ставлю себе и другие задачи, например хоть немного стать гибким, и поэтому каждое утро я делаю стретчинг, скачал неплохое приложение и повторяю все что там показываю, и святые пончики, как же это тяжело мне, я совсем не гнусь. Совсем деревянный, но уверен, что и с этим я справлюсь!
Ну собственно на фото, я позирую сыну, а он меня рисует, скоро и позировать нечем будет)))

---

1212 kcal

Gras: 50,18g | Prot: 123,87g | Glu: 62,96g.   Petit Déjeuner: Творог 5%, Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Кефир 1%. Déjeuner: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Vici Филе Хека, Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu. Dîner: Кефир 1%, Яичный Белок, Творог 5%. plus...

3380 kcal

Exercice: Rameur - 39 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Repos - 16 heures et 36 minutes, Dormir - 6 heures et 30 minutes. plus...