|
vanmorgen maar weer een klein rondje hardgelopen van 4 km. wel een viaduct meegepakt en op het "benen-wegduw-apparaat" gezeten.
daarna een heerlijk stuk zelfgemaakte havermouttaart met een dot griekse yoghurt gegeten. zo begint de dag iig goed!
|
3220 kcal
|
Gras: 193,91g | Prot: 80,85g | Glu: 290,26g.
Petit Déjeuner: De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Ongebrande Notenmix, Vezelrijke Havermout Fijne Vlokken, Doosjevol Frambozen, Bananen, Kaneel, Ei. Déjeuner: AH Olijfolie Mild, AH Biologisch Vloeibaar, AH Roombrie 60+, Aldi Ontbijtspek, Gebakken Ei, Speltbrood. Dîner: AH Olijfolie Mild, AH Balsamico Azijn, Grand'Italia Pesto Alla Genovese, AH Basilicum, AH Pijnboompitten, AH Rucola Sla Melange, AH Spinazie Vers, Tomaten, Galbani Mozzarella. Snacks/Autre: Delicata Witte Chocolade, Merci Chocolade, Kit Kat Chunky (40g), Perfekt Tortilla Chips Naturel, Zwarte Olijven, Verkade San Francisco Volkoren, Verkade San Francisco Volkoren, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Maza Hoemoes Zongedroogde Tomaat, Bospeen, Komkommer (met Schil), Nectarines. plus...
|
|
2875 kcal
|
Exercice:
Ménage - 45 minutes, Vélo (Loisir) - <16/kph - 5 minutes, Épicerie - 10 minutes, Assis - 4 heures, Conduire - 35 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 9 heures et 23 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 47 minutes, Douche - 15 minutes. plus...
|
|