Journal de Wera Malik, 22 juil. 18

Первая неделя в попытке набрать мышечную массу:
ОГ 83
ОТ 64
Об 86
Постоянно перебираю жиры и не добираю углеводы.

48 kg Perdu jusqu'à présent: 12 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2495 kcal

Gras: 103,68g | Prot: 113,51g | Glu: 308,59g.   Petit Déjeuner: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Arla Крем Сливочный, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Рис с Овощами, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Déjeuner: Куриное Филе Вареное, Баклажаны Маринованные, Рис с Овощами, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Свиной Бульон, Белый Хлеб. Dîner: Банан, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Autre: Белый Хлеб, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Кабачковая Икра, Кексы Домашние с Шоколадом. plus...

1976 kcal

Exercice: Travaux de Jardinage (Jardinage) - 3 heures et 20 minutes, Ménage - 4 heures, Repos - 8 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...