не переживай))) пусть тебя немного утешает то, что ты такая не одна
22 juil. 18 par le membre: justfatcat
|
начни есть свою норму калорий и срывов не будет. чтоб не есть пельмени с майонезом, булкой со сгущенкой и кофе с молоком и шоколадкой можно их не покупать!
22 juil. 18 par le membre: Зими
|
Вам не хватает мотивации.начните записывать все сьедаемое в пределах Вашего адекватного калоража, это дисциплинирует.и да, не покупать вредные продукты, когда появляются мысли об обжираловке сначала выпить воды, переключить внимание.
22 juil. 18 par le membre: soylaprincessamaria
|
У меня тоже было 7 дней зажора на отдыхе. Теперь нужно входить в свой каллораж.
22 juil. 18 par le membre: PanteraMM
|
я вот тоже вторую неделю начинаю с утра день как положено, а потом ем все подряд((( завтра буду держать себя в руках, точнее в рамках калоража. на работе как то не так жрется, выходные тяжелее
22 juil. 18 par le membre: leno4ek17
|
22 juil. 18 par le membre: Ifishi
|
Да с нормой ккал все ок, как и с мотивацией - на месте. Видимо один раз дала себе слабинку на радостях, что впервые достигла 76кг, и понеслось... Говорят, что здоровый сон способствует всему и вся. А с шестимесясной дочкой не то чтобы о здоровом сне, вообще в принципе о сне говорить не приходится. А тут еще и дефицит ккал. Вот и стресс. Вот и заела дуреха! Завтра очередной понедельник для начала новой жизни! Все получится!!!
22 juil. 18 par le membre: ТанечкаС
|
а какая норма сейчас при весе в 76 и кормлении?
23 juil. 18 par le membre: Зими
|
Потребляю на 1250, не кормлю. Калькулятор показывает норму 1347ккал.
32 года, рост 176 см.
23 juil. 18 par le membre: ТанечкаС
|
1250 это очень мало. отсюда и обжорства без контроля
23 juil. 18 par le membre: Зими
|
слишком мало калорий. на своей норме, позволяя себе разок-другой в месяц ее немного превышать Вы похудеете без стресса. Кроме того, если быстро вес сбрасывать это на коже будет заметно - она так быстро не подтягивается, чем старше, тем с этим сложнее.
23 juil. 18 par le membre: kondratyevakatya
|
Вот сама себе все и объяснила, молодец.Обычно и похудение и 6-месячная дочка- несовместимы
23 juil. 18 par le membre: AngelLika9
|
AngelLika9, отчего же! девочки тут и кормят и худеют. просто добавляем калории на ГВ и все. тяжело?да! но вполне возможно. сама из таких
23 juil. 18 par le membre: Зими
|
Откуда такая цифра 1250? При ваших параметрах можно есть на 1600-1800 смело. Мне 29, рост 175, тоже две дочки. Мое питание пп не назовешь, ем всё, что попадается, но в пределах калоража
24 juil. 18 par le membre: katyaSiberia
|
katyaSiberia пять лет назад я уже худела с помощью подсчета ккал (ела на 1200-1300), сбросила почти 25кг и удерживала вес вплоть до второй беременности (потом для поддержания уже ничего не считала). Родила 6 мес назад. Не кормлю уже два месяца и сразу начала считать ккал. Взяла для себя ту же цифру, которая уже помогала мне сбросить лишние кг. Рассчет в приложении показал, что моя норма 1340ккал. Разница в 100ккал не существенна (кусочек вареной грудки не спасет).Но прежнего эффекта в похудении нет.
25 juil. 18 par le membre: ТанечкаС
|
Рассчет делала на малоактивный образ жизни, т.к. спорт у меня отсутствует. Максимум - прогулка с коляской. Купила фитнес резинки, буду хоть как-то активничать и калораж дневной можно будет поднять. На этой неделе стала есть на 1400, сегодня даже чуть больше вышло. Посмотрю, что из этого получится. Пока ощущается как будто толстею. Нет легкости.
25 juil. 18 par le membre: ТанечкаС
|