|
“Kilo alma döneminde olanlar” YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR.
-Arkadaşlar? kalori açığı oluşturmam için önerebileceğiniz “yüksek” kalorili yiyecekler var mıdır? Yorumlarınızı bekliyorum :)
|
75 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
4083 kcal
|
Gras: 168,14g | Prot: 148,74g | Glu: 485,18g.
Petit Déjeuner: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Lor Peyniri, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Haşlanmış Yumurta. Dîner: Patates Püresi, Dana Kavurma, Efsane Yerli Pilavlık Pirinç. Snacks/Autre: Peyman Çiğ Badem, Kızılcık-Üzüm Suyu (Şişede), Hardline Creatine Creapure, Eti Gong, Armut, Badem, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Migros Çiğ Badem. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Arada bir protein pankek yapan arkadaşlar var. Internet üzerinden bir bak derim tarifine kalorisini de sen ayarlarsın hem
24 juil. 18 par le membre: imraniçe
|
Clean bulk mu yapacaksın dirty mi ona göre öneride bulunayım
24 juil. 18 par le membre: MMA19911
|
Clean Bulk yönünde ilerliyorum.
24 juil. 18 par le membre: onurcancam
|
Evet pankeklerde güzel olur. Ama daha pratik şeylerde olursa işimi kolaylaştırır.
24 juil. 18 par le membre: onurcancam
|
1000 kalorili shakeler filan vardı ben 5000 6000 kalori alırken vakit buldukça sana yazayım
24 juil. 18 par le membre: MMA19911
|
Evde kendin sıkma karışım meyve suyu yapıp kuruyemişleri fazlasıyla yersen yine clean dan çıkmazsın bence
24 juil. 18 par le membre: imraniçe
|
Fıstık ezmesi yine iyi bir alternatif
24 juil. 18 par le membre: imraniçe
|
Oo fıstık ezmesine bayılırım zaten😂👍
24 juil. 18 par le membre: onurcancam
|
Tahin 100 gr pekmez 100 gram karıştır kalori tavan
24 juil. 18 par le membre: imraniçe
|
evet tahin pekmez yapmıyordum uzun süredir iyi aklıma geldi💪🏾 teşekkür ediyorum
24 juil. 18 par le membre: onurcancam
|
24 juil. 18 par le membre: imraniçe
|
Bu iştahla kilo alma fırsatı bende olacaktı varya 😄
24 juil. 18 par le membre: Soner çetin
|
Öyle deme Soner kilo almak vermekten zor :)
24 juil. 18 par le membre: MMA19911
|
Tereyağ,zeytinyağ yemeklerde kullan,kuruyemiş bol bol tüketiyorsundur zaten.Kırmızı etin kalorisi de güzel.Savaş hocamın dediği gibi kalan kaloriyi shakelerla desteklersin burun kapalı nefessiz içeceksin tabi onları 😂
24 juil. 18 par le membre: akkarganbetul
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de onurcancam
|