|
-500, друзья! Вау))) ела в пределах 2200 второй день, но БЖУ 20/30/50 получилось... так и продолжать? Или на какие цифры лучше постараться выйти? Или это не так важно, а главное 2200? Подскажите, пожалуйста 🤦🏽♀️
|
58,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,8 kg.
Reste à parcourir: 5,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2200 kcal
|
Gras: 79,44g | Prot: 117,93g | Glu: 261,79g.
Petit Déjeuner: Азбука Вкуса Торт Творожный с Лесной Ягодой, Ресторанная Коллекция Торт Манго, Дыня, Сметанин Молоко 3,2%. Déjeuner: Азбука Вкуса Торт Творожный с Лесной Ягодой, Дыня, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Dîner: Черная Смородина, Перекресток Персик, Магнит Слива, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Autre: Сметанин Молоко 3,2%. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
надо смотреть за объемами и весом, если прогресс есть, то продолжать в том же духе, если нет, то скинуть 100-200 и посмотреть
25 juil. 18 par le membre: gentlemanmsk
|
Даш, померь себя. У меня вес последние пару недель существенно не изменился была 56,8. Точнее было 🍻🍺 с креветками и прочие «радости». Взвесилась на след день-там плюс 1,5, -58 кило. прошло неск дней, опять минус от «допраздничного»веса-56,6. Ушла вода. А по объёмам даде когда был привес, ушли 2см в талии и 1 в бёдрах
25 juil. 18 par le membre: natalek39
|
1626271, не, я не про количество калорий, а про соотношение бжу. 20/30/50 - это норм/неочень/плохо?)))
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Наташ, лучше натощак измеряться, да? ОГ-ОТ-ОБ?
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Dariyakyz, такое соотношение для поддержания веса рекомендуют.
25 juil. 18 par le membre: heyschepka
|
Heyschepka, но у меня работает... А по-вашему мне какое надо для похудения?
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Я читала , что для похудения б 40-50, ж 30-40, у 10-20. Но опять же, что питание должно быть правильным и качественным. Т.е. если жиры, то полезные, а не из шоколадок набираем) Я кстати тоже кушала, как у вас соотношение бжу и плюс спорт - результат был.
25 juil. 18 par le membre: heyschepka
|
2200 это ваш рск, пологаю, а не дефицит. Если хотите сбросить, то нужно уменьшить до 1600-1700. Эти 500 грамм и больше, это может быть вода/еда и ее производные, а не жир. И измерять нужно - весы + сантиметр
25 juil. 18 par le membre: 404notf0und
|
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
в идеале б/ж/у- 30/20/50, но так тоже хорошо)))
25 juil. 18 par le membre: gentlemanmsk
|
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
1626271, спасибо! Нашла Малефисенту в других комментах, она мне рассчитала 20/33/47 😎
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Конечно с утра, пока не наелась:) да, талия, бедра, грудь и я ещё ноги по самой толстой части мерила и объём под грудью. Тк уменьшающиеся ОГ меня не очень радует :(
25 juil. 18 par le membre: natalek39
|
25 juil. 18 par le membre: gentlemanmsk
|
Natalek39, о, завтра обязательно сделаю! Спасибо за совет!
25 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Dariyakuz
|