Journal de Jumpinjackspb, 25 juil. 18

Угли срезать, добавлять белком.  

Да у меня перебор по жиру Но это жесть В понедельник выпил чашу кофе утром с молоком и сахаром и после тренировки выпил 600 грамм чудо йогурта. Что мне сказало приложение? Правильно,чувак ты съел дофига жиров. Да откуда они блин?  

не надо ничего срезать. углеводы это не кара небесная. прекратите на них наговаривать. 1500 очень мало. очень.  

наоборот, мало вам 1500, больше надо 

"обажаю" мальчиков на нормах ниже 1800😂😂😂 

Да при росте в 160 весить 78(а уже 74.8 за 3 недели),это непозволительная роскошь. Причем в калорийность я вписываюсь вообще без проблем,а с учётом 3 разовых тренировок по тяжелику и 20 минутам кардио,все норм Но вот по ЖБУ-по жирам и углеводам вечно на 5-10 процентов привышаю  

Я вам больше скажу,с такими каллориями я работаю с весами примерно моего веса))))) 

Как думаете, насколько рационально просто становится на весы, ходя в зал? Вам нужны цифры или результат? Взвешивание только с сантиметром. Вес стоит, бока уходят – сжигаете жир. Вес уменьшается, бока на месте сжигаете мышцы. При 1.5к ккал вам только ходить в зал, в раздевалку переодеваться и назад домой. Если будете не добирать ккал(и белок), то ваше тело само их возьмет, причем из мышц, в первую очередь. Организм, как грится, не нае...обманешь.  

Уходят как раз бока. Причем прилично. Меня больше бесит нижняя часть живота. Вот она очень плохо уходит А весы просто как стимул. 

Бампер живота уходит в последнюю очередь. Это конечная, считайте 

Знаю. Но бесит. А по поводу еды Блин,я не понимаю как можно наесть на 2500? Мне 1500 реально хватает Причем вполне себе. Ну тупо не хочу больше 

Как 75 кг мужик ест 1500🤦!!! Я при 64 держу вес на 2800, а сбрасываю на 2500 

Не хочу и хватает две разные вещи. Первое- всего лишь импульс от желудка мозгу о сытости. Второе- минимальная потребность организма каждый день. Пройдите обследованием на Медасе, основной обмен у вас под 1800. Вы едите ниже положенного минимума 

Можно и не есть. Купите банку протеина и пейте 

Уходит обычно в последнюю очередь где много и давно жир 

ещё 2 месяца назад я ела на 1200к в течении 8 месяцев. пока не зашла сюда 😂 и читая тут, что девушки едят на 2000 и 2500 я реально думала, что они с Марса😂 Malefisenta666 посоветовала поднять КЖБУ. увидела в этом здравый смысл и решила попробовать)) и знаете работает!) дошла пока до 1650. хотя в начале тоже не понимала, как они столько едят?! в меня 1200к еле влезает! но аппетит приходит во время еды 😂 сейчас спокойно влезает и 1650к, теперь уверена, что влезет и 2000к 😂 

но ем калорийную и полезную еду! а уж извините чудо вот это Ваше химическая гадость, на которую Вы только потратили свои калории из нормы, ещё и в 1500 их вписали 😬 

А как правильно поднимать ккал? Я тоже худела на 1700, потом захотела добить последние 2 кг и снизила до 1400( теперь боюсь( 

Yuliafff, посмотрите пост от 24 у меня а ленте, там все рассказано подробно 

Спасибо, посмотрю😘