Journal de Jumpinjackspb, 25 juil. 18

И не бойтесь поднимать. Я 15 октября тоже начала подъём с 1400( тоже добивала последние кг), через две поддержки увеличили норму в два раза, при этом вес снизился на 3 кг 

Я тоже думала, что у меня все ок и с телом, и с мозгом, и с едой. Ан нет, ошиблась. Ела меньше даже чем вы, в итоге пошла на разгон. Подняла калораж, думала, что просто начну жиреть. Нет, нет, еще раз нет. Поднимайте калорийность, для вашего веса это очень мало. Качество тела будет в разы лучше, вес будет потихоньку ползти вниз, объемы точно будут уменьшаться. И еще, не важно сколько ты весишь, важно, как ты выглядишь в зеркале и что говорят твои замеры. А так, ваше, конечно, дело есть на 1500 и ужасаться тому, что прогресса нет. Его и не будет с таким качеством питания. 

1500 ест мужчина?🙈 с 3 силовыми тренировками 🙈 да вы что, срочно поднимайте, растеряете все мышцы и здоровье. Вам не может хватать 1500, это самообман. Моя поддержка 2200, а я девушка весом 55 кг🙄 

Не думаю, что у вас % мышц такой мизерный, что вам 1500 ккал много. Просто не верю. 

Вешу 51 ем на 2500 минимум 🤪 

Место встречи "великих худых жрунов" изменить нельзя 😂😂👍😍 

Zerthggg пописать и покакать забыли написать 😂😂😂 

нельзя меньше и так мало. угли при тренях убирать тоже сомнительное удовольствие. может сахарочек убрать /заменить ? а как на тему спорт пита? Может им помочь себе ? Да и повышение веса может за счет мышц быть  

Ребята, а мне правильно программа рассчитала калораж? 1600, вес 59, рост 162, 36 лет, активность - средняя (прогулки с детьми, работа по дому) 

Вероника, правильно 

Ем на 3500 ккал. Можно питаться высококалорийно и жирно и при этом снижать % жира в организме. Я снижаю жир с 5,8 кг до 4,8 кг = 8%/60 кг Скелетно-мышечная масса увеличится до 31,9 кг = 58%/60 кг Вот новички могут одновременно уменьшать жир и увеличивать мышечную массу - за счет улучшения гормонального фона. При отношении мышцы/жир = 58%/8% = 7,25 можно будет переходить с сидячего образа жизни на лежачий... 

улыбнуло) 

Ну так все по сути химия.Надо же что то есть-)ну не ем я овощи и рыбу.Органически не переношу их  

У меня рост 157 см и вес 43 кг, я ем на 1550-1650 ккал, а вы считаете, что для вашего поста и веса 1500 ккал норм?! Учитывая, что вы мужчина. А то что вы тренируетесь со своим весом, подозреваю, что это качается тренировки ног. Так это тоже нормально, я качаю их с весом больше моего собственного. 

ладно подростки или тетки с ПП головного мозга, но когда мужчины питаются, как фея пыльцой, вот это мне никогда не понять))) как может мужик есть на 1500??? 😶 

Кстати может. У меня мужчина иногда так и ест тк работа отнимает по 12ч в день. Иногда больше. И порой он даже на обед не ходит. А утром совсем не ест. Банан там или блинчики. А вечером валится с ног и ничего не ест( еще и на тренировки ходит 4 раза в неделю.  

Ирина, ну, это потому что времени у него нет и сил, а не по собственному желанию ведь, потому что так решил 🤷🏽‍♀️  

Ну да. Но сам факт что они тоже могут так жить))  

У меня сын 9 лет больше кушает😆😆😆 

Ирина, в блокаду кусок хлеба в день ели. Это ж не показатель того, что так питаться нормально)