Journal de Jumpinjackspb, 25 juil. 18

Profil de Jumpinjackspb | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Кстати,а кто подскажет есть какие то нормы по ЖБУ?

Voir Calendrier de Régime, 25 juillet 2018:

696 kcal

Gras: 52,30g | Prot: 37,00g | Glu: 20,00g. Déjeuner: Горячая Штучка Кругетсы. Snacks/Autre: Laime Сыр Пармезан Твердыйni. plus...

3708 kcal

Exercice: Tapis de Course - 15 minutes, Musculation - 1 heure, Google Fit - 22 heures et 45 minutes. plus...

3 supporteurs Encourager

Commentaires

БЖУ 1:1:4 гр на 1 кг желаемого веса для взрослого

25 juil. 18 par le membre: stasafon

Спасибо

25 juil. 18 par le membre: Jumpinjackspb

При систематических физ. нагрузках белок не менее 2гр на кг веса, жиры 0,5-1,5гр на кг веса, комфортное кол-во углеводов для вас, но не стоит опускать ниже 100гр

26 juil. 18 par le membre: HappyOwlet

спасибо.Тоже попробую

26 juil. 18 par le membre: Jumpinjackspb

Добрый день. Сейчас является нормой 1-1,2 гр белка на кг веса для обычных людей с низким уровнем физической нагрузки. Ходить на работу, двигаться в течение дня, в общем, для простого человека. 0,5 гр жира на кг веса так же. Угли варьируем уже от остатка РСК и что хотите (меньше углей для дефицита, побольше для профицита). Если есть физическая активность, то БЖУ побольше.

27 juil. 18 par le membre: pusher_man

я худел с 83 до 63 на 2:1:3 , все в гр на 1 кг вес текущего.

27 juil. 18 par le membre: pisarev77


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de Jumpinjackspb

Voir l'Historique Complet

Journal de Jumpinjackspb, 25 juil. 18

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de Jumpinjackspb