|
setelah seminggu galau karena muscle mass turun dan fatt mass naik dari pengukuran sebelumnya, akhirnya di hari jumat barokah ini perjuangan membuahkan hasil. muscle Mass meskipun naik dikit hampir 1 kg dan diikuti fat mass turun sampai 1 kiloan, metabolic age turun 2 tahun (sesungguhnya metabolic age ku setelah diukur ternyata jauh diatas umurku loh hiks) dan BMR ku naik yeaayyy 😚😚😚
meskipun timbangan progressnya ga begitu banyak tp yg lebih penting dari itu adalah sehat nya 😎. semangat sehat semuaaa !!
|
1359 kcal
|
Gras: 58,29g | Prot: 75,40g | Glu: 141,74g.
Petit Déjeuner: Fruit Jambu Biji, Apel Merah Lezat, Roti Gandum. Déjeuner: Es Teler, Pisang Raja Direbus Matang, Bakso Daging Sapi, Bakso dengan Saus (Campuran). Dîner: Tahu Kukus, Telur Rebus. plus...
|
|
2019 kcal
|
Exercice:
Cardio - 15 minutes, Musculation (Modérée) - 20 minutes, Tapis de Course - 20 minutes, Repos - 15 heures et 5 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|