Journal de elanrage, 30 juil. 18

круто! 

alusabers - как же вы правы! Когда я только начинал. Я даже не знал что такое fs и выкладывать не планировал. Но других фото не делал. Поэтому всегда для сравнения снимаю так. Трусы действительно скрывают очень много тонкостей и невилируют результат! 

Мужик, ты либо трусы одень, либо пост удали 🙄 Ну не культурно же! Некоторые в процессе поедания просматривают ленту, а тут такое днище...  

и как теперь это развидеть? 

Улыбнуло, у кого что трусы пережимают? Жир что -ли из паха выдавливают в пузо?))) Трандец, фото слов нет. Напомнило картинки из анатомического атласа))). Всем приятного аппетита)))) Для голых жоп есть другое время и место. Вашу личку теперь завалят сообшения от одиноких дам желающих познакомиться))) 

Тадададам 

Неожиданно, конечно, было, когда вдруг в ленте всплыло данное фото)))...а по факту...живот хорошо ушел. 

так прям хочется картинку развернуть побольше😊😊😊😅😅😅😅😅 

Теперь про питание. Я кушаю делая упор на белок. Когда-то давно я для себя диету Дюкана и за 5 мес. на ней похудел на 30кг. Но у неё были негативные моменты. Я их учёл в этот раз. Например мой завтрак выглядит так: 5 яичных белков, творог 100гр. Кефир 1% 350мл. Можно хлебец, овощи какие нибудь или яблоко или банан. Сегодня мой завтрак 356к. Я сыт, очень. Обед я могу и борщ поесть и например квашенную капусту. Маринованные огурцы очень люблю. Перекус, хлебцы могут быть, мороженое вполне могу поесть, скумбрию копченую, без проблем. Соленую красную рыбу - легко. Ужин, например феле хека в панировке, очень люблю. Курицу. Ту же квашеную капусту. Ем паштеты, мажу на хлебцы, тунца консервированного. Сыры. Особенно с плесенью люблю. Перед сном, вот прям перед сном. Повторяю завтрак. По сути. 5 белков. Кефир, сыр или творог. И топаю спать. Мне очень комфортно на таком питании. Я тут зарегистрировался только потому что мне интересно было а сколько это калорий. Мне рекомендуют 2900-2800 в день. А по факту я ем в среднем 1200-1400 в день. Соотношение: углеводы - 26% жиры - 36% белки - 38%. 3-4 приёма пищи в день хватает! Я сыт почти всегда. Никаких срывов. Пью витамины: мультивитамины, л карнетин, рыбий жир, витамины группы В, и ещё один жиротоп - на этот раз lipo6 black. Пробовал разное. Физически активен) и да, я прекрасно сплю. Быстро засыпаю, рано встаю. Высыпаюсь. Кожа стала лучше. Прошли прыщи, кожа менее жирная стала.  

Дамы тут не так давно устраивали флешмоб своих напеликюренных и не очень ног, а представьте в ленте флешмоб от мужчин с такими фото🙈 Кто-то из дам бы похудел от отсутствия аппетита, а кто-то может и судьбу свою встретил))) 

На мой взгляд результат особенно хорошо заметен Где вы стоите боком👍 

Блин, ну это капец, нафига такие фотки то выставлять!!!!!!!! 

Оксана, наверняка есть дядьки с нормальными когтями на ногах. Чего уж прям сразу.....) Хочу уточнить, тебе мальчик без трусиков понравился?)))) 

Смешные вы люди. Да эстетики в картинке не очень много))) да нету ее там. Но все в рамках приличного. Возьмите фото такого же ракурса стройного человека и вопросов не будет. По факту, до гениталий там далеко как не крути. Это просто ваша фантазия. Фото отрезаны по краю брюха. Чтобы было понятно, что да как. Ничего критичного. Я выложил это в сообществе где люди худеют, делятся и ищут советы, поддержку. Да. Прикиньте - люди прежде чем похудеть - жирные и не эстетичные) в след раз я учту ваши пожелания. И выложу не такие наглядные фото. Чтобы не травмировать вашу и так расшатанную строгими диетами психику))) 

Молодец! 

Молодец 👍🏽 

открывай после этого ФС в обеденный перерыв ;) 

Семен, я вроде симпатию "мальчику" не выражала в своих ответах) 

Автор, да ничего, переживут😆 Пусть едят меньше)) 

не, ну чо, красава, главное что есть понимание что о ваших гениталиях фантазируют...)))