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coucou les FS
j'ai une petite question pour les pros de la l'appli
j'ai beau essayer augmenter mon apport en protéine il est toujours au-dessous des recommandations. j'ai essayé les poissons,les oeuf,les légumineuses je n'arrive pas à le faire monter de bp.
par contre je suis toujours au-dessus au niveau des glucides.
plus ça va plus je songe à me tourner vers la whey protéine..
ma question:
sachant que je fais mon sport toujours à jeun et quelques temps après mon sport je me fais un bol de flocons d'avoine agrémenté au petit-déjeuner.
est-ce que je peux prendre une plus faible dose de whey protein juste après ma séance de sport matinale en remplacement du petit-déjeuner?
ca me permettra d'avoir un apport plus important en proteines sur la journée. (je vais quand même manger des protéines au déjeuner et dîner )
et dautre part n'ayant pas mangé de glucides au petit-déjeuner j'aurais le droit à un peu plus de glucides l'heure du déjeuner tout en diminuant la quantité totale journalière.
est-ce que ma logique est bonne?
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1817 kcal
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Gras: 92,35g | Prot: 59,69g | Glu: 194,26g.
Petit Déjeuner: Evernat Pain Complet aux 3 Céréales, Monoprix Beurre Doux, Avocat, Oeuf sur le Plat, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g). Déjeuner: Auchan Yaourt aux Fruits avec Morceaux, Salade Verte, Concombre (avec Peau), Carrefour Merguez, Pommes de Terre Sautées. Dîner: Vinaigrette, Gâteau au Chocolat (sans Glaçage), Auchan Avocat, Tomates, Concombre (avec Peau), Endive, Harry's Brioche. Snacks/Autre: Casino Chocolat Noir 85%, Abricots Secs, Carrefour Amandes Décortiquées, Pomme Golden, Schär Pain Brioché. plus...
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2255 kcal
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Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 6 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 24 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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