Journal de Dariyakuz, 30 juil. 18

У меня почему-то зажор приходится на середину недели) а еще люблю калорийность повышать по средам) не знаю, откуда что берется)))) 

2200?? И худеете? Как так?  

Кыса, не, на буднях дома, как правило, - норм вообще. А вот в гости - на выходных! Туда со своими весами не припрешься крутить носом: «ммм, а чем салатик заправляли? а на каком масле жарили? упаковка от тортика осталась со штрихкодом?» 😂 

Azel2003, я только с неделю как пришла в фс. Сама ничего не знаю, ничего не видела, ничего не брала 🤗 Спросите у Малефисенты! Это она меня сразу в оборот взяла! Высчитала 2200 кл на 20/33/47 - вот жру и стараюсь этому придерживаться. 

Как можно к ней обратиться? Это платно? В личку здесь никому не напишешь..  

azel2003, у меня в подписках найдите, Малефисента 666, напишите под любым постом или просто почитайте ее выкладки 

azel2003, если нужно кбжу посчитать, я могу помочь, напишите рост вес и возраст 

На напольные вообще не смотрю - весь результат в зеркале, а от кухонных постепенно отхожу, за долгое время вывешиваний и подсчетов в большей степени получается на глаз) 

Кыса Воробьянинов, 38 лет, вес уже 65🙄 рост 156см 

Azel, да, зайдите к ней на страницу и поселитесь там))) ликбез по грамотному питанию у неё не манетизирован  

457008, это ж сколько лет Вы еду взвешивали, что на глаз уже всё калькулируете? Или питание не очень-то и разнообразное? 

Рацион довольно однообразный, т.е. сыр, курицу, орехи и прочее уже на глаз, да и многие порции можно высчитать по упаковке (крупы в пакетиках, шоколадки, батончики, хлеб в нарезке и т.д.) 

azel2003, поддержка 2010кал, похудение 1610, Жиры 60 гр. Белок от 90 до 120, остальное угли. Если занимаетесь спортом, то к этой цифре плюс 200-250кал. 

Кыса Воробьянинов, спасибо большое 

457008, я за однообразие тоже, да. Чем проще - тем проще, как ни странно 😆 Вон муж у меня года 2 на завтрак есть гречку или омлет, на обед что дадут (бизнесланч на работе или дома что-то из топора), на ужин курагрудку с помидором ИЛИ огурцом 😂 Балует себя сыром! Занавес! И ничего, счастлив)))) говорит, не в еде счастье)))) думаю, брешет! Просто не хочет меня обидеть 😆 

Даша, не брешет) у меня рацион тоже один и тот же) не надоедает) я могу вечно есть макароны, курицу и огурцы))  

Кыса, а Кыса))) а можете в студию сюда формулу подсчёта этого скинуть? Хочу себя пересчитать, тк наконец рост измерила свой правильно - 167 см! Была уверена, что 172 💃🏻 Ан-нет! Или, если не сложно, с моими цифрами сюда вбить данные. Рост 167, вес 58 (пусть так, уже не 59 же ж), 30 лет, образ жизни лежачий, кормлю малыша. Если времени нет, - ничего 🤗 

Да не, от человека зависит)) Я просто подобрала себе рацион из вкусных для меня продуктов, поэтому могу их есть долгое время и получать удовольствие) иногда правда случаются замены по типу какую кашу ем с утра и с чем тосты на перекус) 

Даша, я считаю по формуле Миффлин сан Жеора, 2120 кал поддержка, похудение 1700 кал, плюс ГВ 500 кал, выходит 2200 где то. В интернете полно формул 

457008, что сегодня ели, если не секрет?)))