|
А я по примеру vasiedd ушла в воскресный зажор - вчера не взвешивалась, калории не считала. Цифры приятно удивили! С новым энтузиазмом захожу на второй шестидневный круг подсчёта кл на 2200 💪🏽
А вы устраиваете себе подобный отдых от кухонных и напольных весов?)))
|
57,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,2 kg.
Reste à parcourir: 4,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2197 kcal
|
Gras: 73,22g | Prot: 125,65g | Glu: 259,37g.
Petit Déjeuner: Билла Зефир Ванильный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 5%, Яблоко Зеленое, Вареное Яйцо, Избенка Молоко 3,2%. Déjeuner: Вдохновение Шоколад Грецкий Орех Грильяж, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 5%, Помидоры, Кинза, Курица Вареная. Dîner: Billa Сырок Творожный Глазированный, Вдохновение Шоколад Грецкий Орех Грильяж, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Избенка Молоко 3,2%, Ашан Персик Свежий. Snacks/Autre: Билла Зефир Ванильный, Billa Сушки с Маком. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
Вот из поддержка, Кысонька? 🤦🏽♀️
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Не секрет)
Завтрак - пакетик крупы дружба от увелки с овсяным молоком, половиной груши, сах.замом, корицей и ч.л. семян чиа
Перекус - кофе без молока плюс батончик из шелковицы, 10 миндалин
Обед - куриное филе на гриле, салат из свежих овощей, протеиновый батончик
Полдник - тосты из 3 ломтиков белого хлеба (тонкие кусочки из нарезки) с творожным сыром и половиной банана плюс кофе без молока
Перекус - пара долек горького шоколада и кофе без молока
Ужин - 2 греческих йогурта, кофе с молоком и 2 вафли из вкусвилла
30 juil. 18 par le membre: 457008
|
Даша, поддержка это калорийность при которой не худеешь и не толстеешь)
30 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
457008, да меню прям видно, что уверенное такое - обкатанное!)) подозреваю, что Вы в своём весе и менять его не собираетесь.
Единственное не пойму - это как можно съесть всего 10 орехов, 2 дольки шоколада, половину от груши и банана?)))) кто ест всё остальное? 😂
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Кыса, теперь ясно, откуда калории растут, спасибо! А то я как таджик: «Сказали копать, значит, надо копать» 😂
А как тогда % бжу выщитывается при этой системе?
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Жиры 1 гр на кг веса, белки от 1 до2х на кг, остальное угли. Таша тебе писала, что жиры не меньше 80 при гв. Я не знаю твоих точных значений, так как нет детей.
30 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
А чем чистый жир можно добрать? Кто знает?
Мой т9 отказался писать слово «жир», - подставил «это» 😂
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
30 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
На следующий день доедаю 😄 ну я сейчас да, на подержании, на дефиците было примерно тоже самое, но порции меньше)
30 juil. 18 par le membre: 457008
|
Не, Кысочка, я про чудо-продукты)))
Типа белок из нефти - тооооолько белок, зефир с пастилой - 0 углей.
Что найти жистый жир?
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
Ну, наверное, только если масло сливочное ложками есть))
30 juil. 18 par le membre: Кыса Воробьянинов
|
30 juil. 18 par le membre: Dariyakuz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Dariyakuz
|