Journal de Kwikie, 31 juil. 18

Begin eens met al die choco, speculaas etc. (je weet best wat je niet mag eten) te laten staan en je zult snel een verschil merken. Vervang het eens door hard gekookte ei, een stuk banaan. Niet naar verleden kijken, dat is voorbij. Naar de toekomst en het zal je lukken, maar je moet een beetje hard en consequent zijn voor jezelf. Volhouden. 

Dit is geen terugval. Dit is een leerproces. Waarom lukt het niet? Wat kan je beter doen om dit te voorkomen? Leer er lessen uit. Terug vallen in oude gewoontes is heel normaal. Het gaat niet om de terugval maar hoe je ermee omgaat. Opstaan en weer doorgaan. Stel jezelf kleine doelen dag per dag. Bv vandaag ga ik 2liter water drinken, vandaag neem ik geen liften maar de trap, vandaag drink ik geen frisdrank,... kleine stapjes. Wanneer je deze bereikt krijg je terug motivatie. You can do this! 

Komop, laat je hoofd niet hangen! Probeer eens wat nieuwe, gezonde dingen. Magere kwark met suikerarme muesli en vers fruit als ontbijt, wat minder aardappelen/pasta/rijst en meer groentjes. Vervang een koekje door een stuk fruit of wat mager vlees/ei. Je kun het best!! 

Naar mijn ervaring: "baby-steps techniques" of anders blijft men dik voor altijd. Het is onmogelijk om op een dag uw hersenen te leren dat broccoli lekker is. Gewoonteverandering is het boodschap. 

Hallo , iedereen . Ik ga morgen van start gaan . Ben eens benieuwd .... wil 10 kilo kwijt . Hoop vlug resultaat te hebben en hopelijk helpt dit me hier om te weten wat kan en mag . 🙈succes iedereen 

Probeer een keto doet met een uur training/inspanning per dag. 

Bedankt voor jullie reacties. Momenteel nog niets afgewogen. (wel ik daarnet op de weegschaal en er was terug bij☹️) Er komt vanavond nog een etentje aan met vrienden (eerst gaan we sporten) en zaterdagavond een BBQ. Ik probeer de zoetigheid al te laten maar het lukt me nog niet echt. Fruit en groenten eet ik goed en mijn 2 liter water drinken is ook geen probleem. Het zal inderdaad allemaal met babystapjes moeten gebeuren. Als ik dan alsnog verdik toch eens professionele hulp inschakelen... Al vind ik dat allemaal wel duur 🙄 

Professionele hulp kan geen kwaad, maar het komt toch altijd op hetzelfde neer. Jouw focus moet vooral op clean eten zijn, baby-step no.1 alle zoetigeheden laten staan. Later de rest, maar echt, geen excuses meer. Zoals Arnold zegt "PUT THAT COOKIE DOWN, NOW!!". Je kan het, niet toegeven. Sterkte. 

bij vele mensen helpen chroom tabletten om minder zin in zoet te hebben en een evenwichtige suikerbalans te behouden. Ik heb het ooit al eens geprobeerd en vond dat het hielp met daarnaast de nodige fruit hapjes of noten die soms de frustratie kunnen wegdenken. Opgelet voor amandelen, persoonlijk verdik ik daarvan als ik zoals een ander dat eet. Ik merk dat het mijn afslanken remt.