Journal de Jumpinjackspb, 31 juil. 18

Правы все. Для изменения веса, либо же его поддержания, несмотря на качественный состав, первостепенным показателем является калораж. В случае же необходимости получения определенной физической формы, помимо калоража, необходимо придерживаться еще и бжу. Да и то, ключевым показателем из нормы бжу будет белок, когда как количество жиров и углей можно варьировать, не допуская высокой погрешности, на энергообеспечении это особо не скажется (в случае добора минимально необходимой дневной нормы по жирам). 

Я тоже люблю макароны все видов и рис))) ем их почти каждый день. Вы же не 40 кг весите, чтобы в макросы не попасть от лишней ложки-вилки гарнира 

Упругая кожа, здоровый кишечник, красивая фигура... это соблюдая нормы ЖБУ. 

smileos Углеводов очень много.Из за этого не добираю по белку.Но это я вроде решу Казеином 

+качественная еда 

Лучший вариант - сочетать. 

Если вы хотите похудеть - то первое, а если правильно питаться - второе 

Просто для похудения это подсчет и спорт, а если и для здоровья, то лучше и то и другое! и третье  

Что за бред? Нельзя придерживается чего-то одного ! Мы должны питаться сбалансированно , придерживаться БЖУ , следить за каллоражем и за составом пищи . Если съесть гамбургер, он произведёт всплеск сахара в организме , если сахара перебор инсулин его по быстрому перерабатывает в жир. Такие продукты как быстрые углеводы , не насыщают нас на долгое время , через 20-30 минут мы снова чувствуем голод.Следовательно опять хочется кушать, НО травить себя голодом нельзя , при долгом голодании вырабатывается гормон кортизол, корый как известно зовётся гормоном «стресса», он вызывает разрушение мышечных волокон, организм начинает включать эконом режим =>мы вялые => жиросжигание замедляется . Т.е. Чтобы нам качественно выглядеть в пользу мускулатуры , мы должны питаться так, чтобы не наступала ни фаза кортизола ни инсулина . 

Jumpinjackspb, Вы просто очень мало едите для своего веса. Конечно, если есть как 45-ти килограммовая девочка, то макарошки никак не вписываются 

Для поддержания веса (цифра на весах) ккал, для соотношение мышц и жира: учёт и бжу и ккал 

olsy_86, мы ничего никому не должны. Что за зомбировнаие? Ем всё подряд, соблюдаю только норму калорий и худею)) при чем не только худею,но и мышечную массу набираю 

Конечно бжу. Рассчитайте бжу, внесите его в FatSecret, и калорийность сама установится. 

Если есть лишний вес то нужно соблюдать и то и то. Если лишнего веса нет то нужно следить за балансом ЖБУ.  

Подсчёт калорий > БЖУ Все эти мантры про быстрые углеводы с инсулином конечно очень интересные, но больше напоминают историю про макаку с очками. Хорошо худеется и на булках и на овощах, разницы в потере жира нет.  

Калорийность важна для похудения, закон сохранения энергии никто не отменял, а бжу для отличного самочувствия и возможности придерживаться диеты в течении продолжительного времени. Допустим, если вы худеете, потребляя 2500 ккал, можно на эти 2500 скушать одни тортики, пироженки, и худеть, только самочувствие будет плохое, а можно на 2500 кушать мясо, макароны, сыр и кусочек торта на десерт и худеть. 

Во.Вы меня на самом деле все порадовали тем что для похудения нужен именно каллораж.А уже потом можно переходить на ЖБУ.Тем более что сейчас для меня важно именно скинуть вес. 

Я соблюдала норму калорий, когда здесь мне его посчитали, вес стоял просто, но когда я пошла к тренеру и она мне посчитала кбжу, вот тогда вес пошёл вниз, я считаю бжу главнее, если есть булки и пирожки на свои калории, вес будет стоять 

Разница есть только в Здоровье 

И то, и другое. Худеем от дефецита (тратим больше, чем потребляем), БЖУ знак качества, то как худеем. Нельзя делить эти две вещи. Дефицит+БЖУ, и больше ничего не нужно.