Понимаю что вызову возможный срач,но все же. Почитав кучу дневников так и не понял,что же лучше Тупо соблюдать каллораж или же соблюдать нормы ЖБУ? Кто то пишет что нафиг ЖБУ,главное сколько ты съел ККАЛ,а что это было,гамбургер или же тонна брюссельской капусты-не важно кто то наоборот пишет что самое важное это соблюсти норму ЖБУ. Так кто же прав?
|
683 kcal
|
Gras: 12,73g | Prot: 34,43g | Glu: 104,55g.
Dîner: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Barilla Макароны. plus...
|
|
41 à 60 sur 110
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Правы все. Для изменения веса, либо же его поддержания, несмотря на качественный состав, первостепенным показателем является калораж. В случае же необходимости получения определенной физической формы, помимо калоража, необходимо придерживаться еще и бжу. Да и то, ключевым показателем из нормы бжу будет белок, когда как количество жиров и углей можно варьировать, не допуская высокой погрешности, на энергообеспечении это особо не скажется (в случае добора минимально необходимой дневной нормы по жирам).
31 juil. 18 par le membre: Exequit
|
Я тоже люблю макароны все видов и рис))) ем их почти каждый день. Вы же не 40 кг весите, чтобы в макросы не попасть от лишней ложки-вилки гарнира
31 juil. 18 par le membre: razor-dazzle
|
Упругая кожа, здоровый кишечник, красивая фигура... это соблюдая нормы ЖБУ.
31 juil. 18 par le membre: strawberrypiee
|
smileos Углеводов очень много.Из за этого не добираю по белку.Но это я вроде решу Казеином
31 juil. 18 par le membre: Jumpinjackspb
|
31 juil. 18 par le membre: strawberrypiee
|
Лучший вариант - сочетать.
31 juil. 18 par le membre: ARPINCH
|
Если вы хотите похудеть - то первое, а если правильно питаться - второе
31 juil. 18 par le membre: Сонька*
|
Просто для похудения это подсчет и спорт, а если и для здоровья, то лучше и то и другое! и третье
31 juil. 18 par le membre: olchima
|
Что за бред? Нельзя придерживается чего-то одного ! Мы должны питаться сбалансированно , придерживаться БЖУ , следить за каллоражем и за составом пищи . Если съесть гамбургер, он произведёт всплеск сахара в организме , если сахара перебор инсулин его по быстрому перерабатывает в жир. Такие продукты как быстрые углеводы , не насыщают нас на долгое время , через 20-30 минут мы снова чувствуем голод.Следовательно опять хочется кушать, НО травить себя голодом нельзя , при долгом голодании вырабатывается гормон кортизол, корый как известно зовётся гормоном «стресса», он вызывает разрушение мышечных волокон, организм начинает включать эконом режим =>мы вялые => жиросжигание замедляется . Т.е. Чтобы нам качественно выглядеть в пользу мускулатуры , мы должны питаться так, чтобы не наступала ни фаза кортизола ни инсулина .
31 juil. 18 par le membre: olsy_86
|
Jumpinjackspb, Вы просто очень мало едите для своего веса. Конечно, если есть как 45-ти килограммовая девочка, то макарошки никак не вписываются
31 juil. 18 par le membre: smileos
|
Для поддержания веса (цифра на весах) ккал, для соотношение мышц и жира: учёт и бжу и ккал
31 juil. 18 par le membre: black-foks
|
olsy_86, мы ничего никому не должны. Что за зомбировнаие? Ем всё подряд, соблюдаю только норму калорий и худею)) при чем не только худею,но и мышечную массу набираю
31 juil. 18 par le membre: smileos
|
Конечно бжу. Рассчитайте бжу, внесите его в FatSecret, и калорийность сама установится.
31 juil. 18 par le membre: Malvina30011985
|
Если есть лишний вес то нужно соблюдать и то и то. Если лишнего веса нет то нужно следить за балансом ЖБУ.
31 juil. 18 par le membre: Sadov
|
Подсчёт калорий > БЖУ
Все эти мантры про быстрые углеводы с инсулином конечно очень интересные, но больше напоминают историю про макаку с очками. Хорошо худеется и на булках и на овощах, разницы в потере жира нет.
31 juil. 18 par le membre: meatroller
|
Калорийность важна для похудения, закон сохранения энергии никто не отменял, а бжу для отличного самочувствия и возможности придерживаться диеты в течении продолжительного времени. Допустим, если вы худеете, потребляя 2500 ккал, можно на эти 2500 скушать одни тортики, пироженки, и худеть, только самочувствие будет плохое, а можно на 2500 кушать мясо, макароны, сыр и кусочек торта на десерт и худеть.
31 juil. 18 par le membre: ALM5
|
Во.Вы меня на самом деле все порадовали тем что для похудения нужен именно каллораж.А уже потом можно переходить на ЖБУ.Тем более что сейчас для меня важно именно скинуть вес.
31 juil. 18 par le membre: Jumpinjackspb
|
Я соблюдала норму калорий, когда здесь мне его посчитали, вес стоял просто, но когда я пошла к тренеру и она мне посчитала кбжу, вот тогда вес пошёл вниз, я считаю бжу главнее, если есть булки и пирожки на свои калории, вес будет стоять
31 juil. 18 par le membre: Мечта 59
|
Разница есть только в Здоровье
31 juil. 18 par le membre: strawberrypiee
|
И то, и другое. Худеем от дефецита (тратим больше, чем потребляем), БЖУ знак качества, то как худеем. Нельзя делить эти две вещи. Дефицит+БЖУ, и больше ничего не нужно.
31 juil. 18 par le membre: 404notf0und
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Jumpinjackspb
|