Journal de Jumpinjackspb, 31 juil. 18

и то, и другое. от дефецита похудеете, а качество тела зависит от бжу, можно быть худой и подтянутой, можно быть худой, дряблой с целлюлитом 

В приоритете калораж, потом уже БЖУ (это уже для более опытных) 

Худеть или качество тела? Приоритеты сначала определить 

калораж если блюсти то тупо худеть и прилично терять мышцы. БЖУ позволяет худеть и сохранить как можно больше мышц и тело качественнее. лучше по БЖУ…но у меня не получается правильно их расчит и распределить.  

дефицит- сброс, бжу- качество. можно соблюдать и то и другое и при этом не исключать продукты из рациона 

Я считаю,что лучшее решение это практика.Испытайте на себе некоторое время оба варианта и посмотрите как уходит вес, и на свое самочувствие,на состояние кожи (на все в целом) и выберите для себя лучший вариант. 

БЖУ есть для похудения нормы, есть на поддержку, дефицит на 10% ккал + БЖУ баланс = потеря веса. 

Ну вообще надо считать и то, и другое. А про фаст фуд: можете есть что угодно и вы похудее, НО это скажется на качестве тела.  

а мне кажется, что соблюдая бжу , то калорий будет примерно сколько нужно  

Мне соблюдение БЖУ очень помогает в выборе продуктов, смотрю состав и тем самым получается, что выбираю себе много всего пока добираю БЖУ, а если соблюдаешь БЖУ, то и Калорий не наешь больше- это точно )))Я конечно не парюсь прям дотошно, но примерно хотя бы, знаешь где можешь немного позволить сладкого больше, а когда белка слишком мало. Ну у меня так 😜А просто считала Кк вообще не понимала ПП, мозг работает так типа, хочу вечером вина-надо не есть курицу на обед ( очень грубо говоря так было)))) 

я пробовала соблюдать только каллораж, но каждый раз терпела фиаско))) все потому, что "неправильный" баланс бжу даёт мне постоянное чувство голода и срывы. в последнее время начала контролировать ещё и угли, теперь все отлично 👍 многие ещё говорят, что качество тела падает, если набирать норму ккал джанк-фудом 

Мне очень помог Энерджи диет в этом вопросе, там уже высчитана норма БЖУ за вас и минимум калорий) пишите, кому интересно, расскажу и поделюсь своей программой питания 

Комплекс бжу и калораж! 

Важно уложиться в калораж и бжу. Причём нормальной едой, а то вам тут уже Энерджи комбикорм предлагают) Еда должна хорошо и долго усваиваться, чтобы было ощущение сытости надолго. 

Срач провоцирует постановка вопроса: вы спрашиваете абстрактное "лучше", не давая пояснений, что для вас это значит. Быстрее? Здоровее? Не навредив организму? Оздоровив его? Сохранив максимум мышц? И так далее. 

Когда скину ещё 25 кг тогда буду вправе давать советы))) 

Важно попадать в свои калории и наедать белок . Накушал 100 грамм белка - ешь дальше все что угодно . Без достаточного количества белка будут мышцы быстро уходить ,жиры тоже важно наедать ( грамм по 60) , сахара не больше 20-30 грамм ,а остальное углями наедаешь . 

anna-sidorova.95 напишите подробнее,мне интересно.поделитесь пжл. 

бжу главное, сначала учитесь соблюдать его, а потом можно и за калории браться) 

av.kupina, я как раз хотела тоже самое написать)) Я тоже так думаю☺️