Journal de hülya şan, 31 juil. 18

Hayır 

kuruyemişlerden kaynaklıdır 

Oruç şeklindeyse bu diyet ben oruç tutarken olmuştu az su içmekten kaynaklı diye düşünüyorum 

hayır oluşmadı 1 haftada 2 buçuk kilo verdim 

Oruç şeklinde bir diyet değil aksine hiç açlık hissetmiyorsunuz 3 litre su içiyorum günlük 3 günde 1.5 kilo ödem attım. tek korkum sivilce sorunu bir de multivitamin ne aldınız  

hayır aksine sivilce sorunum azaldı 

Merhaba hulya hanim. Siz de benim gibi sanssiz azinliktansiniz demek ki. Bunun adi keto rash olarak biliniyor be neden oldugu hakkinda kimsenin net bir sey bildigi yok. Yani arastirmalar sonucu hicbirsey bulunamamis. Ben de boyun ve ensede iltihapli olarak ciktilar. Eliminasyon yontemiyle zanli yumurta cikti bende. Normalde de cok yumurta tuketirim ama sanirim sicaklarla birlikte boyle bir etkisi oldu. Terinizin keton icerigi en onemli etkenlerden kabul ediliyor. Spordan sonra hemen dus almaya özen gösterin. Her yeri arastirdim bunlardan baska cevap bulamadim. Siz bulursaniz da haberdar ederseniz beni de cok sevinirim.  

Çok teşekkür ederim exhımbıl 🤗 

ketojonik diyet aslında doktorların hastalarına yazdığı reçetelerde olan bir diyet şekli. yapılabilecek en sağlıklı diyet araştırmalırıma göre. fitekran.com sitesinde ki doktor ayrıntısıyla anlatmış okumanızı tavsiye ederim. 

talibim arkadaşım okudum o siteyi ve daha birçoğunu o yüzden gönül rahatlığıyla uyguluyorum ben de herkese tavsiye ederim 😊 

hulya şan talibim peki yanına ne spor yapıyorsunuz  

Malesef spor yapamıyorum çalışıyorum eve gelince de 3 yaşındaki oğlumla ilgileniyorum. Ama istediğim kiloya inince sıkılmamak için spor salonuna gideceğim 

spor yapamıyorum malesef çalışıyorum küçük çocuğum var. ama sıkılaşmak için gideceğim spora inşallah  

Hayır tatlım bende oluşmadı,ama cildin yağlıysa ketoda ağırlık olarak yağlardan beslendiğimiz için etkisi olmuş olabilir 

benimde iki tane çocuğum var 5 yaşında ve 6 aylık eve aldim spor aletini salona gidecek zamanım yok diye haftanın 4 günü cardio yapıorum  

ne güzel maşallah size🎈🎀🙂 

işi ehlinden öğrenmenize sevindim hülya hanım)). Diyette en az yarım saat tempolu yürüyüş sağlıklı ve hızlı kilo vermek için çok önemli. Bu yarım saat zamanla artırılabilir. fakat ben sabah kalkıp mis gibi yağlı kahvemi içip 1 saat yürüyorum. iki gün de bir de fitnesse gidiyorum. malum ketojenik diyette karbonhidrat yok ve ağır spor yapmak biraz zor olabiliyor. tavsiyem en alt limiti yani yarım saat tempolu yürüyüşü yapın sonrasında hareketli bir gün kafi gelir. Benim fitness yapma sebebim daha çok kondiksiyon ve morivasyon ile alakalı he birde yazın 3 ay evdeyim o yüzden spor çok iyi oluyor 

Arkadaşlar yorumlarınızla beni yalnız bırakmadığınız için teşekkür ederim benim evde koşu bandı var ama açamıyorum benden önce ufaklık yürüme hevesinde 😂 

bende eve eliptik aldim oğlum.benden önce koşuyor ama cocukla zor ama allah yardımcımız olsun🤗🤗 

sağolun yılmaznil