Journal de nurgefee, 05 août 18

Peynir ve zeytinden almışsınızdır. Tabii ki zeytini kaç adet yediğinize de bağlı 😊 

Bugünkü makrolarınızı tartılarak paylaşırsanız görürüz. Yanında ekmek yemiş olmayasınız :) 

piynirnen ziytinde var 

Var ama %48 oranda olması imkansız nasıl zeytin peynir o. 

Yediklerin içinde karbonhidrat ; protein ve yağdan daha çok olduğu için oran o şekilde gözüküyor. Misal : 20 gr protein, 20 gr yağ, 40 gr karbonhidrat almışsındır o yüzdendir.  

Yumurtanın sarısı yağ guzum yağ bı araştır baştan savma konuşma..  

Tamam kuraltanımaz özür dilerim 😁 

Bir filin günlüğü, çok mütevazısız 😋😁 

Sevgili kural tanımaz, bir söz vardır bilir misin; “doğruyu gördüğümde ellerimi kaldırıp tüm silahlarımı bırakır teslim olurum.” Ben de yumurtanın besin değerlerine bakıp yorumumu silmiştim ki sen elinde silah bekliyormuşsun😁  

gokkayali zeytinden ne karb. alacak acaba çok merak ettim zeytin adi üstünde yağ kaynağı karb. yok 

ne gunlere kaldik sağlıklı beslenmeye adim atip daha hangi kaynaklar protein yağ karb icerir farkinda degiliz yesillik domates salatalik ve biraz ekmek yediyseniz ordan almisinizdir 

20 tane zeytin yese 2-3 gram karb. alir 7-8 gram yağ ve yağın kalorisi 1 gram 9 kcal oldgndan yuzde olarqk zeytindn gelecek karb. oldukca düşüktür  

Zeytin peynir yumurta disinda birsey yemedim sabah baktim makroya Allam nerde hata yapiyorum dedim 

Çiğ Köfte 2 adet Doritos Taco Baharatlı Jucy Vişne Suyu Vanilyalı Dondurma bunları gıdadan saymıyorsun herhalde hocam kahvaltnda hiçbir sıkıntı yok kahvaltınızdaki karb. oranı yüzde 8-9 çivarı diğerleri mübarek tamamen karb k.b. 

Bu arada bu beslenme düzeniyle kilo verirsnz ama sağlıklı olur musunuz bu tartışılır veya kilo verince istediginiz vücüt formunda olur musunuz bilemem  

Kahvalti disi piknikten kaynakli abarti oldu ona sozum yok merakim zeytin peynir yumurtadaki %48 karbonhidrat cikmasindaki sebep 

kahvaltiniza baktim yuzde 8 veya dokuz görünüyor vişne suyu dondurma çiğ kofte cipden sonra dahi tuzde 38 kahvaltiniz toparlanis günü kafaniza takilan birsey varsa gunlugunuze bakin her urunun gram ve kalori karsiligi olarak maktolarini komple goreblrsnz ben incelwdm tekrar belirtyrm kahvaltnz toplam 329 kcal karb aldgnz kalori 30-32 arasi yani yuzde 10 bile değil