Journal de ipekyılmaz, 05 août 18

Profil de ipekyılmaz | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Arkadaşlar aralıklı oruç diyetini uygulayan var mı? Yapanlar ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz? 🙈

Voir Calendrier de Régime, 05 août 2018:

1562 kcal

Gras: 74,86g | Prot: 57,52g | Glu: 168,89g. Petit Déjeuner: Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Kebir Tereyağ, Vişne Reçeli, Susamlı Simit, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Déjeuner: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Dîner: Biber Dolması, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak Dolması. Snacks/Autre: Karpuz. plus...

1957 kcal

Exercice: Repos - 15 heures, Dormir - 9 heures. plus...

10 supporteurs Encourager

Commentaires

uyguluyorum ama henüz yeni başladım daha bir hafta oldu şu an için gayet memnunum

05 août 18 par le membre: MeriihKartal1903🦅

1 haftada 1kilo verilir yazıyo. Siz verdnizmi peki

05 août 18 par le membre: ipekyılmaz

Bence bir profilime girin siz 🤗 orda görünüyor veriyorum git gide hemde buna başladığımdan beri tam 1.5 kilo verdim 🤗

05 août 18 par le membre: MeriihKartal1903🦅

Merih kilo almak mo istiyorsun vermek mi anlamadım :)

05 août 18 par le membre: hilkay

Normalde almak istiyorum daha doğrusu kilomu korumak ama olmuyor tabi yapsan gidiyor yediklerimi biliyorum spor yapıyorum 🤗

05 août 18 par le membre: MeriihKartal1903🦅

Bnde yarın başlayacağım. Bakalım nasıl olcak. Çünkü 1 haftadır hem diyet hem spor yapıyorum, hiç veremedim. Aralıklı orucla veririm belki.

05 août 18 par le membre: ipekyılmaz

Alışmanız açısından çok yüksek saatlerde başlamayınız mesela 12 12 uygundur ilk sefer için sağlıklı şeyler tüketmeye çalışın kalorilerinzi düzgün çok açık oluşturucaksın en fazla 500 yeterli olacaktır daha fazla açık oluşturursanız metabolizmanı yavaşlar

05 août 18 par le membre: MeriihKartal1903🦅

Merhaba. Ben yaklaşık 3 yıldır 16 saat açlık, 8 saat serbestlik şeklinde uyguluyorum. Şunu söyleyeyim: 8 saatlik sürede kalori açığı oluşturmazsanız yine kilo veremezsiniz. Ama şayet kalori hesabı yaparsanız en inatçı kilolarınız bile gider.

05 août 18 par le membre: redsonjaaa

Protein diyeti denediniz mi

06 août 18 par le membre: hazallarslan


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de ipekyılmaz

Voir l'Historique Complet

Journal de ipekyılmaz, 05 août 18

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de ipekyılmaz