Journal de lukalili, 08 août 18

углеводы стоит ограничено есть только те, которые относятся к простым : булки, белая мука, конфеты, мороженое, сахар, ягода, фрукты, а сложные можно и нужно, желательно два раза в день, завтрак и обед должен включать в себя сложные углеводы : все виды круп. основа рациона не может состоять из белка, это может вызвать проблемы с почками, а ещё белок держит воду, так что можно не плохо так отекать на утро . во всём нужен баланс, углеводы нужно есть, но правильные !! жиры горят в пламени углеводов 🙂 

нет. категорически нет. в гугл вбиваете, Рассчитать БЖУ, там будет ваша норма жиров, белков, углей 

Нет, не нужно. Углеводы - наша энергия, при их недостатке падает нетренировочная активность, соответственно похудение замедляется или вовсе прекращается. Нет правильных, неправильных углеводов - есть медленные и быстрые, первые больше насыщают, вторые насыщают на очень короткий срок, есть почти сразу хочется, так что распределяйте их адекватно, чтобы не голодать. Они не обязательно должны быть на завтрак/обед, можно и на ужин, опять же ешьте по самочувствию.  

как же я согласна с комментариями!  

нет！  

сократите свое обычное потребление калорий на 20-25% и вес пойдет вниз. 

высокобелковая диета-это диета для ""желающих заболеть"" 

на счё коментария про крупы, рис тоже относится к быстрым углеводам, остальные рекомендую чекать в инете. 

спасибо большое!