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Voilà 3 semaines que je cours. au tout debut je faisais 2km5 environ en 19 minutes. Grande avancée. Mon objectif ? Les foulées de la médecine, course de 5km organisée par ma fac. Je tiens le bon bout. Enfin j'espére
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1700 kcal
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Gras: 68,84g | Prot: 74,46g | Glu: 186,94g.
Petit Déjeuner: Alpro Coconut Almond, Bio Village Confiture d'orange, Bjorg Galette Riz Quinoa, Café. Déjeuner: Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Poivre Noir, Sel de Mer, Findus Pommes Noisettes, Le Gaulois Filet de Dinde, Beurre (Salé), Bonduelle Petits Pois & Carottes Extra-Fins à l'étuvée, Saint Eloi Haricots Verts Extra Fins. Dîner: Leclerc Tarte aux Fruits, Fruit de la Passion, Banane, Alpro Nature aux Amandes, Weight Watchers Tagliatelles au Poulet. Snacks/Autre: Nestlé Cône Extrême Vanille Praliné, Saint Louis Petits Sucres Roux de Canne, Alpro Coconut Almond, Skippy Beurre de Cacahuète, Schär Pain Complet Levain Millet Quinoa. plus...
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 Commentaires
T’as un super rythme pour une débutante 👏🏻👏🏻👏🏻
09 août 18 par le membre: SabrineMalicia
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mais grave d'accord avec Sabrine
même moi je cours pas aussi vite lol
bravo pour ta performance et pour ton assiduité
09 août 18 par le membre: ValentnaBP
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Super, bravo! Est-ce que tu fais du fractionné pour améliorer ta vitesse?
09 août 18 par le membre: marmites
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Nope je fractionne pas !
Mais demain je vais essayer de faire 3km en 20-21 min =)
Merci pour tous vos gentils commentaires
09 août 18 par le membre: FiredFeather
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Je pense qu avant de fractionné il faut travailler ton endurance ensuite si tu veux améliorer ta vitesse tu pourras passer au fractionné !!tu cours depuis combien de temps ??
09 août 18 par le membre: ncarnoy
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Génial, c’est super encourageant de voir une progression. Je trouve que le fractionné est intéressant pour gagner aussi en endurance.
09 août 18 par le membre: marmites
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Je cours depuis 2 semaines et demies.
Je suis passé de 2km42 le mardi 24 juillet en 19 min à 6km19 aujourd'hui en 46 min
09 août 18 par le membre: FiredFeather
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Le principal est de prendre du plaisir !!tout dépend tes objectifs !?personnellement je pense que c est trop tôt pour le fractionné mais c est juste mon opinion!!le fractionné fait sérieusement n est pas forcément un moment de plaisir mais il est sur que seul le fractionné te fera progresser au chrono !!!
09 août 18 par le membre: ncarnoy
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j'ai commencé avec l'application décathlon coach, elle est super. elle te propose des programmes adaptés selon ton niveau et tes objectifs.
09 août 18 par le membre: audreydu26
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Mon objectif sont les foulées de la médecine, course de 5km =)
09 août 18 par le membre: FiredFeather
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Alors continue comme tu fais c est très bien !!!mais tu vas peut-être te prendre au jeu 😉
09 août 18 par le membre: ncarnoy
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