|
Hello ,
Je mange souvent avant le sport des amandes , un peu moins d’une dizaine . Pensez vous que je peux augmenter les doses ?
|
1305 kcal
|
Gras: 68,10g | Prot: 59,61g | Glu: 110,48g.
Petit Déjeuner: Gerblé Biscuit Lait Chocolat. Déjeuner: Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Fleury Michon Dés de Jambon -25% de Sel, Bonduelle Mâche Roquette, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Soignon Le Chevre, Lindt Chocolat Noir 70%, Danone Yaourt Nature. Dîner: Mozzarella, Tomates, Carrefour Fromage de Chèvre Frais, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Saucisse de Porc Fraîche, Nectarines. Snacks/Autre: Harry's Pain de Mie Complet (42g), Lotus Pâte à Tartiner Speculoos , Amandes. plus...
|
|
1760 kcal
|
Exercice:
Tennis - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Bien sûr, si tu en as envie et que ça rentre dans ta VQR ;)
13 août 18 par le membre: sorincha
|
Hello Estelle, c est pour prendre du muscles?
13 août 18 par le membre: eliodilar
|
Oui ça rentre ds la VQR mais je pensais qu il ne fallait pas manger trop de gras ( même le bon )
Et non pas forcément pour prendre du muscles juste parce qu avant les séances de sport j ai tjs un petit creux et que c est mieux que les gâteaux ;-)
13 août 18 par le membre: Estel33
|
Trop de gras ça correspond à plus de 40% de ta VQR ! Le repère c'est entre 30 et 40% il me semble. :)
13 août 18 par le membre: sorincha
|
Une dizaine d amende cest que Dale tant fait pas, regarde avec l'appli si tu veux, ce sont des bon lipides en +, tu peux en prendre plus si tu mange pas trop Gras, Sinon essaie les pommes, les flocons d'avoine ou autre .
Les lipides c est max 1g/kg de poids de corps.
13 août 18 par le membre: eliodilar
|
En général , pour une collation, tu comptes une poignée, pas plus.
13 août 18 par le membre: alex198457
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Estel33
|